Днес ще поговорим за това как гладуването е полезно за тялото и как правилно да го прилагате. Първо, нека да уточним нещо важно: въздържането от определени храни и гладуването са две напълно противоположни неща. Съответно ефектът, който те имат върху нашето тяло, също е различен.
Установено, че по време на глад празният стомах изпраща сигнали до мозъка, предизвикващи нервно вълнение. Можете временно да го преодолеете или да го заблудите, но след известно време то ще дойде отново. Това се дължи на факта, че снабдяването с полезни и хранителни вещества се изчерпва в кръвта, тъй като по време на глад тялото „заключва“ запасите от хранителни вещества в мускулите, черния дроб, подкожните тъкани и други органи.
Проучванията показват, че хранителният център е подложен на най-силен стрес в първите дни на вашето гладуване, но с течение на времето изчезва. Ако хранителните вещества престанат да влизат в нашето тяло, вътрешните резерви се извличат от гореспоменатите органи и в резултат на това се получава ендогенно хранене.
За съжаление, човешките органи неравномерно изразходват запасите си, като най-устойчивите са сърцето и нервните центрове. По време на ендогенното хранене, за да поддържа жизнената си дейност, тялото черпи натрупани мазнини и други запаси от вътрешните си резерви, както и отпадни продукти. Отпадъците с метаболитен произход са изключително отровни и се натрупват в случаи на:
- метаболитни нарушения;
- продължителна употреба на определени лекарства;
- употреба на алкохол;
- други отрицателни фактори.
От това следва най-важният механизъм на ефекта на терапевтичното гладуване върху човешкото тяло - целият организъм се пречиства и лекува.
Терапевтично гладуване
Лекарите прибягват до терапевтично гладуване, когато пациентите страдат от някое от следните заболявания:
- подагра;
- диабет;
- астма;
- алергия;
- хипертония;
- някои видове кожни заболявания.
Но в същото време терапевтичното гладуване има много силен ефект върху нашето тяло, върху работата на поддържащите живота системи и функционирането на някои органи, като засяга едновременно храносмилателната, централната нервна система, сърдечно-съдовата и отделителната системи, информира MedConsult.bg.
Странични ефекти
По време на гладуване са възможни някои усложнения, които могат да се проявят под формата на гадене, припадък или загуба на съзнание. Освен това можете да развиете язва на стомаха или дванадесетопръстника, в редки случаи преминаващи в перитонит. По време на глад концентрацията на захарта в кръвта намалява, което води до развитие на хипогликемия -недостиг на захар в мозъка, което е необходимо за нормалното и пълноценното му функциониране.
В допълнение, концентрацията на микроелементите и витаминният метаболизъм могат да се променят в организма, което също се отразява негативно на здравето като цяло. Затова всички дейности и уелнес процедури, които са свързани с гладуване, трябва да се извършват след консултация с лекари и под наблюдението на специалисти.
Но, темата на нашата статия не е пълното отхвърляне на храната, а да открием кое гладуване е полезно. Medconsult.bg ще ви разкрие защо постната храна е полезна и в какви случаи се прибягва до нея.
Пост за отслабване
Постът означава ядене само на растителни продукти:
- зърнени храни;
- плодове;
- зеленчуци;
- билки;
- гъби;
- ядки;
- бобови растения.
От диетата си трябва напълно да изключите храна от животински произход: яйца, риба, птици и всички млечни продукти.
За никого не е тайна, че постното хранене е изключително полезно за организма. Този факт не изисква допълнителни доказателства. Одобрява се не само от вярващите, но и от опитни специалисти по хранене, които съветват да се премине към такъв режим за медицински цели. Диетолозите са активни защитници на постната диета и редовно препоръчват на своите клиенти да се подложат на този хранителен режим, за да прочистят телата от токсини, които нямат място в нашето тяло.
Учените отдавна са доказали основните причини за най-често срещаните заболявания:
- отравяне на тялото с отрови и токсини;
- преяждане;
- нервно изтощение.
Според тях, ако всички тези отрицателни фактори не са съществували в нашия живот, тогава хората на Земята биха живели 100 - 150 години.
Как да постим
За да излекуваме тялото си, нека да определим основните условия, които ще ни помогнат да постигнем целта си:
- Умерена храна- Смисълът на постите е да не се лишавате завинаги от най-вкусните храни. Трябва да се разбере, че това е временна мярка за подобряване на вашето здраве. Използвайте време през периода на гладуване с ползи,например преосмислете ценностите си, анализирайте диетата си, количеството и качеството на храната, която ядете. Преминаването към режим на гладуване ще ви помогне да намалите порциите си в бъдеще, тъй като стомахът ви ще се свие. Тялото ви ще ви благодари , че не го “тъпчете” с тежка храна.
- Спокойствието е ключът към успеха - Постът е вид покаяние, както и съзнателен отказ от всички видове стимуланти на храна. Може би ще е излишно да научим, че всичките болести идват от нервите, постоянно слушаме за това. За съжаление, е изключително трудно да се предпазите от ежедневните стресови влияния. За да премахнат излишъка от нервни сътресения, много хора започват да търсят изход в прекомерната консумация на алкохол, кафе, енергийни напитки и други вредни неща. Жените често започват активно да ядат сладкиши, опитвайки се да „изместят“ всичките си проблеми и нервни преживявания. Такъв начин на живот много вреди на нервната ни система, има пагубно влияние върху здравето и значително намалява жизнената енергия.
Добро хранене за по-добро здраве
Както бе споменато по-горе, тялото ни е пълно с токсини и токсични вещества. Натрупването им е провокирано не само от тютюнопушенето и консумацията на алкохол. Храненето е от голямо значение. Еднообразната храна е бедна на минерали и витамини, а прекомерната консумация на бърза храна, солени закуски, бира и газирани напитки, води до факта, че започваме да ядем много повече от необходимото, тъй като трябва да запълним липсата на здравословни хранителни вещества.
Консумирайки такава храна с ниско съдържание на фибри, витамини и сложни въглехидрати, води до усещане за ситост за кратко време.
В същото време са богати на вредни мазнини и калории, които водят до преяждане и затлъстяване. В някои страни това е глобален проблем. За тялото е изключително трудно да се бори и то започва активно да натрупва всичко, което сме погълнали. Част от храната няма да бъде усвоена и ще бъде отложена под формата на токсини, които нарушават работата на много системи и органи. От тук започват да се развиват всички видове заболявания.
Как гладуването помага
Това е уникална възможност за очистване на натрупаните в тялото мръсотии, които ви тровят всеки ден. За да бъде постът продуктивен, диетолозите препоръчват да формулирате диетата си, така че тялото ви да получава най-необходимите хранителни вещества. Освен това храната ви трябва да е лека и лесна за приготвяне, това няма да ви позволи да претоварите храносмилателната система.
Обикновено се препоръчва консумацията на:
- плодове;
- зеленчуци;
- зърнени храни;
- ядки.
Месото и млечните продукти също са необходими, но в този случай те ще бъдат трудни за стомаха. Растителната храна съдържа голямо количество фибри, минерали, витамини и други полезни вещества, без които нормалното съществуване е невъзможно.
Не напразно е казано „ ако искате да сте здрави, яжте разнообразна храна“. Особено внимание трябва да се обърне на зърнените култури.
Почистване на организма
Ако сте на постна диета, се препоръчва да организирате един ден на гладно и напълно да откажете храната. Такова въздържание ще бъде изключително полезно за вашето тяло, тъй като е в състояние да лекува някои заболявания, които бяха споменати в началото на статията.
Смисълът на постното хранене е да изчистим организма и можем да постигнем това само ако го улесним и не го храним с тежки храни. Храната от животински произход създава окислителна среда, което води до натрупване на шлаки в храносмилателния тракт.
На кого се препоръчва постното хранене
Ако имате наднормено тегло, тогава гладуването ще ви помогне частично да решите проблема. Разбира се, не можете да го постигнете без допълнителни физически натоварвания, но диетата ще ви помогне да поставите началото. В допълнение, полезното гладуване ще ви позволи да възвърнете обичайното си тегло, а вие ще го задържите дълго време, тъй като не стресирате тялото си;
Хората със слаба имунна система -Ако имате отслабена имунна система, често се разболявате и постоянно хващате настинка, тогава постната диета е за вас;
Хората със заболявания на стомашно-чревния тракт - В случай на проблеми със стомашно-чревния тракт, винаги можете да преминете към постна диета, тъй като леката и здравословна храна ще ви помогне да възстановите функционирането на червата и стомаха.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
