Коремна болка, газове, диария и периодичен запек: всичко това са симптоми, които могат да показват „синдром на раздразнените черва“. Преди да започнете да обмисляте различни диети и съответно да променяте менюто си, трябва да знаете, че не е въпрос само на „какво“ да ядете, а „как“.
Синдромът на раздразнените черва е често срещано и добре познато явление, което може да причини големи страдания и да влоши качеството на живот на много хора. Наред с други неща, той може да се прояви в симптоми като:
- силно подуване на корема;
- коремна болка;
- спазми;
- хемороиди;
- дори киселини.
Какво води до развитието на синдромът на раздразнените черва
Отговорът на този въпрос не е еднозначен. Смята се, че има редица фактори, които влияят неблагоприятно върху функционирането на храносмилателната система и предизвикват развитието на синдром на раздразнените черва. Като цяло може да се каже, че определени навици, свързани с начина ни на живот, могат значително да повлияят на шансовете ни да страдаме от явлението. Яденето твърде бързо, приемът на течности по време на хранене, късното или прекалено често хранене могат да нарушат нормалната храносмилателна дейност и да причинят посочените симптоми, характерни за синдрома на раздразнените черва. Известно е също, че стресиращият и взискателен начин на живот също може да повлияе неблагоприятно, споделя МедКонсулт.бг.
Какво е необходимо да за се излекува или избегне синдромът на раздразнените черва
Много страдащи от синдрома на раздразнените черва изпробват безброй диети, за да намерят тази, която ще им помогне да преодолеят неприятните странични ефекти. Важно е обаче да се отбележи, че няма единен хранителен режим, които да се препоръчва за всеки, страдащ от синдрома на раздразнените черва. Ето защо, преди да обмислите промяна в състава на ежедневната храна, препоръчително е да се съсредоточите върху изменение в поведението си. Има някои препоръки, които могат да подобрят ситуацията:
- избягвайте бързото хранене - за да оптимизирате процеса на храносмилане и за избегнете развитието на синдрома на раздразнените черва, се препоръчва да седнете удобно и да дъвчете добре и бавно храната;
- избягвайте да ядете късно вечер - като цяло храносмилателната ни сила вечер е значително по-ниска, отколкото през деня. Следователно, веднага щом се консумира богата вечеря и особено тази, която съдържа диетични фибри, които натоварват храносмилателната система, кара останалите телесни системи да влязат в действие и цялото тяло се мобилизира за храносмилателната задача. В резултат на това качеството на съня се влошава, което може да доведе до умора;
- избягвайте да приемате течности по време на хранене - пиенето може да доведе до по-малко успешно усвояване на храната, тъй като ни кара да дъвчем храната по-малко. Освен това по време на пиене не се отделят храносмилателни сокове, което води до нарушаване на цялостния процес на храносмилане;
- не прекалявайте с количеството храна - препоръчва се да ядете по 3 пъти на ден, както и да избягвате преяждане, което натоварва храносмилателната система;
- движете се - както е известно, упражненията обикновено се препоръчват за поддържане на тялото и здравето. В нашия случай те помагат за подобряване на подвижността на червата и по този начин може да бъде облекчено състоянието. Препоръчително е да комбинирате аеробни дейности като ходене или бягане поне 3 пъти седмично;
- отпуснете се - както бе споменато, стресиращият начин на живот може да повлияе неблагоприятно върху дейността на храносмилателната система. Опитайте се да намерите методи, които ще ви помогнат да се отпуснете - независимо дали става въпрос за йога, медитация, прекарване на време с приятели, консултация с психолог и в някои случаи дори с психиатър, който може да препоръча лекарства, ако е необходимо. Всичко, което ще ви помогне да се отпуснете, може да подобри ситуацията, информира MedConsult.bg.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
