Може да не е приятно да се говори за това, но всеки от нас - жени и мъже - отделя средно около литър газове на ден. Появата им обикновено не е причина за притеснение, защото е свързана с консумацията на различни храни. С малко внимание, постоянство и придържане към правилните храни, могат да бъдат отстранени или значително облекчени.
Газове - как се образуват
Оплакванията от явлението са доста чести, но всъщност изхвърлянето на газове е напълно нормално явление, стига честотата му да не е висока и това да не смущава човека или околната среда, информира MedConsult.bg.
Основната причина за появата им в храносмилателната система е поглъщането на въздух. Всички поглъщаме 1-3 галона въздух на ден. Ако този въздух не се изхвърля от тялото през устата, той продължава да се движи в храносмилателния тракт и достига до долната част на тялото. Количеството въздух, отделяно от долната част на тялото, е средно един литър, което означава между 10 и 15 емисии на ден. Повечето газове са без мирис, съдържат въглероден диоксид, водород и азот. Неприятната миризма идва от бактерии в дебелото черво, съдържащи сяра. Между другото, жените и мъжете отделят газове в подобни количества.
Друга причина за появата им са храни, които не се разграждат добре в тънките черва, но по-късно се разграждат от бактериите, намиращи се в дебелото черво. Този храносмилателен процес причинява образуването на голямо количество газове. Пушенето, дъвките и пиенето на газирани напитки причиняват повишено поглъщане на въздух, увеличавайки вероятността от изхвърлянето на газове, но нямат ефект върху миризмата им.
Може ли появата на газове да бъде напълно избегната
Преди да се подходи към лечението на явлението, е необходимо да се изключи възможността то да се дължат на други по-сериозни състояния, като:
- необичайно натрупване на течност в стомаха;
- възпалително заболяване на червата;
- рак на червата особено при хора над 50.
След като е изключена възможността за по-сериозни заболявания, страданието, причинено от преяждане, може да бъде намалено постепенно и безопасно и обикновено ефективно.
Най-важното нещо, преди да се опитате да отстраните хроничната поява на газове, е разбирането, че това е природен феномен. Опитите за пълното му предотвратяване досега са се провалили и дори всички най-модерни лечения не могат напълно да го премахнат, научи МедКосулт.бг.
Отвъд социалния дискомфорт трябва да се обърне внимание на факта, че газовете всъщност могат да бъдат симптом, предавани от храносмилателната система, за да ни информира, че конкретна храна не е подходяща за нас.
Какво може да се направи, за да се избегне състоянието
- минимизирайте консумацията на пържени и мазни ястия;
- намалете консумацията на млечни продукти. Ако това не е възможно, опитайте млечни храни с относително малко количество лактоза, като кисело мляко;
- приемайте медикаменти, които улесняват храносмилането;
- увеличете броя на храненията, но намалете количеството на храната;
- яжте бавно и дъвчете добре, поглъщайки малко храна наведнъж;
- избягвайте дъвките и твърдите бонбони – те могат да доведат до поглъщане на въздух;
- не яжте, когато сте заети, напрегнати или бързате;
- откажете се от тютюнопушенето;
- избягвайте да говорите по време на хранене;
- ограничете консумацията на газирани напитки.
Храни, които могат да предизвикат появата на газове
- мляко и продукти от него, включително сметана и сладолед;
- зеленчуци - лук, броколи, репички, карфиол, обикновено зеле и кисело зеле, кълнове, артишок, аспержи;
- бобови растения - грах, повечето видове боб, соя;
- хляб - пълнозърнест, с трици;
- напитки - газирани напитки и / или с мляко.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
