Храната е важна за здравето на всеки от нас, но за жената през бременността тя е от двойно по-голямо значение. С правилния състав на диетата бъдещата майка може значително да повлияе на здравето на детето си. Много подходящо е да се започне да се мисли за правилен начин на живот 3 месеца преди бременността, в идеалния случай половин година, разбра MedConsult.bg.
Какви храни трябва да са част от диетата на жената през бременността
По време на бременността и особено в края, жената трябва да избягва всички храни, които могат да причинят алергии. Зърнените храни, тестените изделия, пълнозърнестия хляб и оризът трябва да са основната част на диетата. Не само заради витамините и минералите, които се съдържат в тях, но и заради фибрите и полизахаридите, които поддържат стабилни стойностите на глюкозата в кръвта. Важно е не само за майката, но и за детето, защото то зависи от равномерното снабдяване със захар от кръвта. Следователно не трябва да има големи колебания в нивата на кръвната захар (причинени главно от сладкиши, бяло брашно). Пълнозърнестите храни също съдържат протеин - глутен. За съжаление е вярно, че броят на хората, които имат проблеми с глутена, все още се увеличава, но трябва да се отбележи, че в пълнозърнестите храни се съдържат ензими, които помагат на организма да метаболизира глутена.
Зеленчуците и плодовете също трябва да представляват значителна част от дневното меню на жената през бременността поради съдържанието на витамини, минерали, фибри, антиоксиданти. За съжаление не всички зеленчуци и плодове от супермаркетите са напълно подходящи. Отглеждат се далеч от нас, събират се неузрели, често са пълни с химикали. Ако нямате достъп до домашно отгледани зеленчуци и плодове, избирайте поне видовете, отглеждани около вас, и ги купувайте по време на естествената им реколта.
Незаменима част от диетата са и мазнините. Не трябва да се “страхуваме” от тях и това важи и за бременните жени. Количеството растителни мазнини никога не трябва да е по-ниско от животинските. Следователно трябва да преобладават растителните мазнини. От значение са и омега 6 мастни киселини, така наречените незаменими киселини, които организмът не може да произведе сам. Незаменимите мастни киселини са много важни за развитието на мозъка на плода. Дневната доза е 1 с.л.
Що се отнася до месото, повечето лекари препоръчват постепенното намаляване на количеството на птичето месо поради високото му съдържание на хормони на растежа и антибиотици. Но жената трябва да консумира други видове месо 2-3 пъти седмично, а риба - 1-2 пъти в седмицата.
Жената трябва да приема много течности през бременността - вода и плодови чайове.
Консумацията на какви храни трябва да се ограничи през бременността
- колбаси (високо съдържание на соли, канцерогени, много скрити мазнини);
- промишлено преработени храни, полуфабрикати, разтворими храни, консерви и др. (много мазнини, соли, химически добавки);
- кафе (кофеинът преминава през плацентата и засяга плода);
- билки (някои лекари споделят, че не е безопасно, ако се използват през бременността).
В случай на здравословни проблеми или притеснения, бременната жена може да се консултира с хомеопат. Хомеопатията е възможността за лечение номер едно по време на бременност и кърмене, научи МедКонсулт.бг.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
