Главоболието е заболяване, което може да бъде остро или хронично.Хората страдащи от чести и интензивни пристъпи, могат да забележат влошаване на качеството си на живот.
Съществуват различни видове главоболие, в зависимост от местоположението на болката и самия тип болка:
първично главоболие -това е класическото "главоболие". Пристъпите се появяват от време на време, възникват случайно и не са свързани със заболяване. Обикновено изчезва самостоятелно с покой, не се повтаря скоро и не става хронично. Симптомите са генерализирана болка в черепа, замаяност и затруднена концентрация.
клъстерно главоболие - това е вид хронично състояние, което редува периоди без поява на каквато и да е болка с периоди, в които епизодите на страдание са интензивни. Основната причина за клъстерното главоболие се дължи на проблеми с кръвообращението, сърдечно съдовата система и кръвното налягане. Болката се генерира поради вазоконстрикция на малките капиляри на мозъка, поради неправилна циркулация или хипертония. Това не е животозастрашаващо състояние, а сигнал, който трябва да ви накара да помислите за промяна на навиците си.
главоболие при мускулно напрежение - това е едно от най-често срещаните. Получава се в резултат на контрактурата на мускулите на шията и раменете. Това е така нареченото шийно главоболие. Различава се от другите видове по това, че болката е концентрирана в основата на главата и тила и може да се разшири до челото, пресичайки целия център на черепа. Други специфични симптоми са: затруднено движение на врата, болки в гърба, проблеми със зрението, трудно концентриране, гадене.
мигрена- това е по-сложна форма на главоболие. Обикновено се поддържа от хормонални колебания, ендокринни патологии, рядко е симптом на рак. Мигрената причинява много силна, често непоносима пулсираща болка. Тя може да бъде придружена с повръщане. Някои мигрени, наречени неврологични, офталмологични или с аура, могат да причинят тревожни симптоми за пациента, макар и да не са опасни. По време на атака на мигрена с аура можете напълно или частично да загубите зрението си, можете да видите цветни геометрични фигури отстрани на зрителното поле, черни точки, които пречат на зрението и в някои случаи да загубите говор или координация за няколко минути. В действителност мигрената с аурата не е опасна, въпреки че изглежда много страшна.
Как да си помогнем
MedConsult.bg съветва, ако изпитате пристъп на болки в главата първото нещо, което трябва да направите е да си починете от дейностите и да си легнете в тъмна и тиха стая. Може да е полезно да отпиете сладка напитка на малки глътки. Често безпричинното състояние е резултат от състояние на дехидратация или лек спад на кръвната захар. Чай от валериана и лайка са добър избор. Специфичните билкови чайове за съвместяване на съня също са подходящи- глог, например. Друго отлично средство е добавка на базата на магнезий. Този скъпоценен минерал, често присъстващ в оскъдни количества в организма, противодейства на главоболието.
Много ефективен метод за борба с атаката срещу клъстерно главоболие е да изпиете чаша кафе с лъжица лимонов сок. Вкусът не е най-добрият, но ефектът е гарантиран. Кафето и лимонът заедно са в състояние да възстановят правилната циркулация на капилярите. Съветът е да не се прекалява с дозите, за да се избегне обратния ефект.
Ако болката започва от шията и стойката, важно е да си направите почивка и да направите няколко упражнения за разтягане, за да я успокоите. Протегнете ръцете над главата си, гледайки към тавана- опитайте се да изпънете ръцете си колкото е възможно повече, така че да „поставите шията обратно на оста“.
Масажите на врата и челото с топла сол са друга отлична техника за облекчаване на това болезненето състояние от напрежение. Един кг сол се нагрява, поставя се в памучна кърпа и се държи на шията. Компресът от топла сол поставен на челото също помага при главоболие от синузит.
Кафето с лимон също действа срещу мигрена. Ако смятате, че мигрената ви идва от хормони, например в предменструалната фаза, през първите месеци на менопаузата или при бременност, можете да облекчите проблема, като приемате повече магнезий. Допълването на диетата с банани, спанак, сушени плодове и бобови растения помага много, ако страдате от повтарящи се мигрени. Пюре от 2 банана и 300 мл. бадемово мляко може да бъде от помощ при преминаване на острата криза.
Как да го предотвратим
Трудно е да се проследят причините, които провокират тези болезнени пристъпи, защото те могат да бъдат наистина разнообразни, понякога свързани с индивидуална предразположеност.
Въпреки това съществува силна връзка между главоболие и храна:
- Кофеин: тези, които са свикнали да пият кафе и внезапно спрат, ще имат пристъп на мигрена до няколко часа. Следователно кафето държи мигрената под контрол, но прекомерната консумация предизвиква безпокойство;
- Колбаси: те използват нитрити като консерванти. Тук просто трябва да прочетете добре етикета и да проверите концентрацията му, като предпочитате онези меса, които съдържат по-малко или които изобщо не съдържат;
- Червени вина и водка за силно присъствие на хистамин и алкохол като цяло. Хистаминът е веществото, което най-често причинява болезненост дори за тези, които не страдат от повтарящи се главоболия;
- Предпочитането на диети с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати- дава положителен ефект върху честотата на болки в главата;
- За страдащите от мигрена най-ефективният съвет е да се съсредоточат върху сьомга, треска, скумрия и синя риба (богата на Омега-3) и избягвайте растителни масла (царевично, слънчогледово или соево масло), кашу или фъстъци , за да се намали Омега-6.
Физически упражнения за справяне с главоболието
Движението и редовните упражнения са ефективен антидот срещу болки в главата, породено от напрежение. Благодарение на тях получаваме по-голямо снабдяване с кислород, по-добро дишане и намаляване разширяването на мозъчните кръвоносни съдове - един от основни причини за главоболие. Физическата активност помага за увеличаване на мускулната еластичност в областта на шията и раменете.
В борбата с главоболието се препоръчват аеробни занимания като пилатес и йога. Те действат превантивно, като едновременно облекчават симптомите. Бягането също е полезно, защото облекчава стреса и мускулното напрежение, допринася за отделянето на ендорфини, които са естествени обезболяващи. По-добре е да започнете с леко темпо, като редувате ходенето с добро темпо. За укрепване на мускулите на гърба и шията се препоръчва плуване, тъй като потапянето на главата под вода отпуска като медитация.
И накрая, велосипедът: колоезденето поддържа сърдечната честота на добро ниво. Тези, които не обичат да обикалят по пътищата, могат да използват велоергометър- и в двата случая се отделят ендорфини, с незабавно усещане за благополучие.
Medconsult.bg съветва да се борим срещу мързела и да влагаме умерена физическа активност в ежедневните навици- да се възползваме от хубавото време като се движим на открито, в паркове, на плажа или край басейна. Ще се подобри не само физическото ни състояние, но и настроението.
Има ли лекарство за бързо действие срещу главоболие ?
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
