Понякога знаем защо ни боли главата, докато друг път главоболието се появява съвсем неочаквано и привидно без причина. Ще ви кажем кои са най-често срещаните причини за главоболие и също така ще добавим няколко съвета как да го предотвратите.
Как времето допринася за появата на главоболие
Най-честата причина за болката в главата е времето или неговите промени. Температурните промени и покачването на влажността могат да нарушат производството на химикали в мозъка, предизвиквайки главоболие. Ако се проявява по-често, опитайте се да наблюдавате промяната на времето, когато възникне то. Може да стигнете до изненадващи констатации и да сте по-добре подготвени за неприятни условия.
Влияние на храната върху главоболието
Болката в главата може да бъде предизвикана от консумацията на някои от следните храни:
- сирена (особено узрели);
- шоколад;
- цитрусови плодове;
- пушено месо;
- ядки;
- лук;
- солени храни.
При някои хора дори сладоледът може да причини неудобства. Болката обикновено се появява в челото и за щастие трае само няколко минути. Опитайте се да разберете дали някои храни я причиняват и ако е необходимо ги заменете с други.
Пропускането на редовно хранене също оказва влияние, научи MedConsult.bg.
Връзка между стреса и болката в главата
При две трети от засегнатите болката в главата бива предизвикана от стрес. Изгарящата болка обаче обикновено се появява само когато напрегнатият период приключи. По време на трудна ситуация хормоните се освобождават в тялото, за да ни помогнат да се справим с проблема, а в момента, в който стресът отшумява, намаляващото ниво на хормоните причинява разширяване и свиване на кръвоносните съдове, което води до силно главоболие.
Стресът също може да причини мускулно напрежение в областта на шията и раменете. Той може да повлияе на стойката и да причини последващо напрежение и болезненост. Например, релаксационни техники, дихателни упражнения или йога ще ни помогнат да държим стреса под контрол.
Консумация на напитки
Ако оставим махмурлука настрана след бурна нощ, можем да предизвикаме и главоболие, като консумираме прекалено много чай или кафе, пием бързо ледена напитка или също чрез дехидратация, т.е. недостатъчен прием на течности. Оптимално е да пием 0,5 литра чиста вода или неподсладени течности на всеки 15 кг от теглото си, то трябва да се спомене, че кафето, чаят и алкохолът не се отчитат за режима на пиене.
Промяна в нивата на хормоните
Новото за жените е, че хормоните особено тези, които са активни по време на менструация, са друг основен фактор за главоболие. Това може да се дължи на факта, че нивото на естроген спада по време на менструация, което предизвиква болка в главата.
Стойностите на хормоните също се променят, когато жената е бременна. Повече за главоболие при бременност можете да прочетете на МедКонсулт.бг.
Бактериални или вирусни инфекции
Други типични причини включват бактериални или вирусни инфекции - от по-малко сериозни, като обикновена настинка, през умерено опасни, като грип, до много сериозни заболявания като менингит. Това се характеризира с непоносимо главоболие, което е придружено от рязко повишаване на температурата, повръщане и схванат врат.
Прекомерна физическа активност
Физическата активност е важна за цялостното ни здраве, но прекаляването с нея може да причини главоболие. Движението увеличава кръвообращението в главата и шията и причинява разширяване на кръвоносните съдове, което може да причини болка, особено ако получим и останем с висока сърдечна честота за дълго време.
Липса на сън
Не е новост, че липсата на сън може да доведе до болка в главата. Освен това, ако отлагаме съня си за много поредни дни и по този начин задълбочаваме лишенията, вероятно ще настъпи дългосрочно главоболие и други здравословни проблеми. Сънят е изключително важен за нашето тяло. Решението на тази ситуация е съвсем просто, задайте своя режим на сън и го следвайте всеки ден - лягайте и ставайте по едно и също време всеки ден, включително и през почивните дни.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
