2 ноември е обявен за Световен ден на витамин D
Фондация „МС Общество – България“ организира на тази дата информационна кампания под надслов „Дефицитът на витамин D – опасност за здравето“, която таргетира не само засегнатите от липса на витамин D, но и към цялото общество. Целта на кампанията е да информира хората за ползите от приема на витамин D и да изтъкне важността на ролята му за поддържане здравето на целия организъм, както и да разкрие проблемите и рисковете, до които може да доведе дефицитът на този жизненоважен витамин.
Повече от един милиард души по света са засегнати от липсата на витамин D. В някои държави процента на страдащите от дефицит е много висок, между 70% и 90%, съобщава " МС Общество - България". Застоялият начина на живот на съвременното общество, замърсяването на въздуха, все по-възрастното население, все по-рядкото излагане на слънце, наднорменото тегло са само част от факторите, водещи до дефицита на този важен витамин. Според статистиката процента на засегнатите от липса на вит. D в България е почти 80% , като те са концентрирани в големите градове и дефицита е силно изразен сред женския пол.
"Слънчевият витамин ", както още е наричан витамин D способства абсорбирането на минерала калций в червата ни. Той е мастноразтворим стероиден хормон, който е отговорен за поддържането на нормални стойности на калция и фосфора в тялото ни, споделя Medconsult. Витамин D има участие в растежа на клетъчно ниво, регулира невромускулната функция и моделира имунитета. Той повлиява над 200 гена в организма ни. Благоприятства редуцирането на всички видове възпаления в тялото ни.
Важната роля на витамин D се изразява в превенцията на:
- рахит;
- остеопороза;
- диабет тип 2;
- много видове тумори;
- сърдечно-съдови заболявания;
- невропсихични разстройства;
- автоимунни заболявания;
- инфекции и др.
Витамин D съществува в две важни форми:
- витамин D3 (cholecalciferol), който представлява около 80% от общото количество и се произвежда в тялото при излагане на слънце;
- е витамин D2 (ergocalciferol), който представлява около 20% от общото количество и се доставя чрез храни и добавки.
Калцидиолът е индикатора за проследяване на нивото на витамин D в човешкия организъм. След транспортиране на витамините D3 и D2 до черния дроб, те се хидроксилират и по този начин се образува метаболитa 25-хидроксивитамин D - 25(OH)D, което всъщност е калцидиол.
Съществува сериозен риск от заболявания като диабет, невропсихични разстройства, автоимунни заболявания и др., в следстие продължителна липса на витамин D e много голям, тъй като симптомите много често остават незабелязани, предупреждава Medconsult.
Есента е именно периода, в който трябва да обърнем внимание на нивата на витамин D. Черен дроб, яйца, мазни риби, бадемово мляко, пълнозърнести продукти са част от храните, които Medconsult препоръчва да включим в менюто си, за да се справим с липсата на витамин D.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
