Всеизвестно е, че физическата активност и редовните упражнения, поне три пъти седмично поддържат тялото здраво
Редовното движение е един от най-ефикасните начини за подобряване на психичното ни здраве
Според много изследвания редовните физически упражнения водят до подобряване на паметта и концентрацията, лекуват депресия, тревожност и имат редица други ползи за физическото и психическото ни здраве.
Недостатъчна физическа активност или дори липсата на такава е четвърти по ред рисков фактор за смъртност според проучвания на Световната здравна организация, споделя Medconsult. Специалистите препоръчват редовни физически упражнения и движение.
Чрез физическа активност може да се намали риска от:
- рак на гърдата с до 70%;
- сърдечно-съдови и сърдечни заболявания с до 49%;
- диабет с до 35%.
American Heart Association препоръчва поне 150 минути седмично умерени физически тренировки, включващи интензивни кардио тренировки и силови упражнения поне 2-3 пъти седмично. По-големите претоварвания водят до обратния ефект върху умственото здраве.
Хората, които участват в групови спортове, показват най-високо понижаване на менталните нарушения.
Чрез груповите тренировки се разширява възможността за комуникация с други хора и ограничава чувство на изолация.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
