Протеините са един от трите вида макронутриенти, заедно с въглехидратите и мазнините. Те са известни още и като белтъчини, играещи ключова роля във възстановяването на редица тъкани и мускулни влакна. Фактор са и при тренировките с цел - покачване.
Защо е важно да приемаме протеин?
Развиването на чиста маса е желан резултат за всеки трениращ в залата. Хората практикуват физическо натоварване с упражнения, с тежести, както и със собственото си тегло. Не е изключено да се получат миниатюрни разкъсвания в мускула, по време на активност. За да се възстанови, тялото се нуждае от богата на протеини храна, здрав сън и добра хидратация. Когато процесът на тренировки, последвани от почивка, бива повторен многократно, се получава осезаемо развитие на физиката ни. Положителните резултати на атлетично тяло са цел на всеки човек, който тренира или спортува.
Приемът на протеин на прах, като хранителна добавка, спомага изключително много за видими постижения. Суплементирайки с него, ще можем да максимизираме мускулната си хипертрофия (покачването на мускулна маса), и то без да качваме излишна подкожна мазнина. Факт е, че в много от храните богати на белтъчини, съдържат и голямо количество въглехидрати.
Консумирайки протеиновия продукт ще можем да си набавим чисти белтъчини без излишни калории. Това ще доведе и до по-лесното осигуряване на необходимия ни дневен прием на белтъчини.
Какви видове протеин има?
Какъв белтък да подберем за консумация, като хранителна добавка? Въпрос, който повечето трениращи са си задавали неведнъж. Нека сега обърнем внимание на някои от най-разпространените видове:
- Суроватъчен – това са най-предпочитаните белтъчини в прахообразна форма. Те са с млечен произход и спомагат както при качване на мускулна маса, така и при сваляне на килограми;
- Растителен – името му подсказва, че бива извлечен от органични източници. Тази опция е отлична за хора, които не желаят да консумират животински продукти. Напълно съвместим с предпочитанията на, спазващи вегетарианска и веганска диета.
Има и такива, които се водят гейнъри. Те са за хора, които по-трудно качват маса. При тях има добавени допълнителни макро и микроелементи, които да снабдят тялото с необходимите му градивни блокове.
Суплементирането с протеин на прах може да бъде много полезно по пътя ни с тренировките, развиването на мускулна маса, правилното хранене и възстановяване. Поради тези причини е важно да знаем, какво търсим и кое е най-доброто за нашия организъм.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
