Около 65% от човека се състои от вода. Без вода той може да живее не повече от три дни. Липсата на течности в тялото се нарича дехидратация. Разбира се, когато спортувате, нуждата от количество питейна вода се увеличава. По време на аеробни упражнения трябва да се изпие до литър вода. Екипът на MedConsult.bg ще обърне внимание в тази статия защо е полезно да се консумира повече вода.
1. Водата помага да отслабнете
Статистиката показва, че хората, които пият чаша вода преди хранене, губят повече килограми по време на диетата, отколкото тези, които не го правят. Пиенето на чаша вода преди хранене, кара стомаха да работи по-бързо, освен това водата ви позволява да разпознаете фалшиво чувство на глад, понякога мислите, че искате да ядете, въпреки че всъщност сте жадни.
2. Водата улеснява усвояването на храната
Водата помага не само да се разтварят мазнините, но и намалява натоварването върху черния дроб и бъбреците, а също така премахва токсините.
3. Водата помага в борбата с умората
Необходимо е да пиете вода по време на всяка тренировка, особено интензивна и продължителна - така че тялото ви определено няма да страда от дехидратация. Водата с въглехидрати и соли ще помогне за поддържане на желания баланс на течностите, предотвратяване на умора и изтощение. Опитайте се да пиете минерална вода по време на фитнес и наблюдавайте своето благосъстояние.
4. Водата предотвратява някои видове рак
Някои проучвания сочат, че колкото повече течност се приема, толкова по-малко рискувате да получите рак на пикочния мехур, дебелото черво или гърдата. Една от възможните причини за чудотворните свойства на водата е, че честото уриниране предотвратява натрупването на канцерогени в организма.
5. Пиенето на чаша вода подобрява настроението
Глътка питейна вода ще ви даде приятно усещане и лекота. Причината отново е, че като го направите, ще предотвратите дехидратация, което се отразява негативно, включително и на настроението ви.
6. Водата предотвратява главоболието
Дефицитът на вода може да причини мигрена. Според проучване за главоболие е установено, че две чаши вода за 30 минути могат да облекчат симптомите на главоболие.
7. Водата кара бъбреците да работят
Основните функции на бъбреците са елиминирането на отпадъците и поддържането на кръвното налягане и баланса на течностите в организма.
Пиенето на достатъчно вода на ден намалява вероятността от образуване на камъни в бъбреците.
8. Водата зарежда с енергия
Чувствате се изморени. Може би цялата работа е в самата дехидратация. Изпийте чаша вода, за да облекчите сънливостта и да възстановите енергията.
9. Водата е милиард пъти по-здравословна от сладката сода
Много по-добре е да преминете към домашни напитки, вместо да купувате такива от магазина, където обикновено производителите добавят много захар. За да избегнете неприятни последици за организма и допълнителна доза въглехидрати, направете си освежаваща напитка сами вкъщи. За приготвянето й използвайте натурална минерална вода и пресни плодове.
10. Водата помага за концентрацията
Ако работата ви е свързана с умствена дейност и изисква постоянна концентрация за дълго време, дръжте бутилка вода на работния си плот. Ще ви помогне да останете свежи и нащрек колкото се може по-дълго.
11. Водата защитава вашите стави и хрущяли
Хрущялите в тялото са 85% вода. Именно тя им помага да останат еластични и им доставя хранителни вещества.
12. Водата дава усещане за удовлетворение и комфорт
Според анализаторите, които са стигнали до забавно заключение: самотните хора прекарват повече време в топли вани от тези, които имат партньор. Факт е, че по време на тази релаксираща процедура (както и след близост с любим човек) в организма се произвежда окситоцин - хормон, отговорен за чувството на удовлетворение, намаляване на тревожността и спокойствието.
13. Водата облекчава махмурлука
Прекалено много консумиран алкохол по време на вечеря води до дехидратация. А резултатът е махмурлук. Препоръчва се да не забърквате различни коктейли и шотове. Добре е да редувате след всяка глътка алкохол с вода.
14. Водата помага на мозъка да работи по-активно
Изненадващ е фактът, сред проведените експерименти, че студентите, които отиват на изпит с бутилка вода, имат по-добри резултати от тези, които са жадни през целия изпит.
15. Водата не е токсична
С помощта на водата почистваме къщата, мием чиниите, избърсваме мебелите, перем дрехите и спалното си бельо. Водата не предизвиква алергична реакция, така че е незаменима.
16. Водата укрепва имунната система
Когато си правим гъргара на гърлото си с обикновена вода, намаляваме риска от заболявания на горните дихателни пътища.
17. Водата е вкусна
Краставици, диня, ягоди (и други зеленчуци и плодове) не са съставени само от вода, но и са богати на витамини и минерали. Може би най-приятният начин да се отървете от дехидратацията е да хапнете нещо вкусно и здравословно.
18. Водата предпазва от настинка
Вдишайте пара или почистете носа си със солена вода.
19. Водата облекчава болката и намалява стреса
Спа процедурите, таласотерапията и някои други видове спа процедури се основават на свойствата на водата да облекчава стреса и хроничната болка. Звукът, който идва от морето или само съзерцанието на водната повърхност може бързо да ви освободи от безпокойството.
20. Водата релаксира
Ако сте предразположени към безсъние, опитайте се да си направите топла вана за крака преди лягане. Тя ще ви помогне да заспите по-бързо. Добавете няколко супени лъжици морска сол или масло от лавандула във ваната и тогава кожата ви също ще стане мека.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
