Употребата на млякото вълнуват много хора - продуктът присъства в почти всеки хладилник. За да разберете какъв ефект има напитката върху здравето, трябва да изучите неговите характеристики и вътрешен състав.
Химичен състав и калорийно съдържание на кравето мляко
Ползите от млякото се дължат на богатия му състав. В натурален продукт има много ценни вещества, а именно:
- повече от 50 химически елемента, сред които - желязо и калий, сяра и фосфор, мед и хлор, магнезий;
- калций, чиято усвояемост е над 90%;
- витамини А, Е, Д и Ц;
- витамини В1, В6 и В2;
- важни аминокиселини са триптофан, лизин и метионин.
Калоричното съдържание на здравословен продукт зависи от степента на съдържание на мазнини. Ако разгледаме млякото 2,5%, което е в най-голямо търсене, то то съдържа 52 kcal на 100 ml, научи MedConsult.bg.
Ползи
Ползите от млякото за възрастните са много разнообразни и редовната му употреба:
- намалява киселинността на стомаха и помага при някои разновидности на гастрит и язви;
- елиминира киселини в стомаха;
- подобрява качеството на съня и подобрява настроението, тъй като насърчава производството на серотонин;
- укрепва ставите, зъбите и ноктите, защото в продукта има високо съдържание на калций;
- помага при всички видове настинки, а също така служи като отлична профилактика на вирусни и инфекциозни заболявания;
- има положително въздействие върху състоянието на сърцето и кръвоносните съдове, следователно е полезен като профилактика на сърдечни заболявания;
- то утолява жаждата и помага да се отървете от отоци, а също така е полезно за здравето на бъбреците.
Невъзможно е да не се отбележат прочистващите свойства на здравословното мляко. То премахва не само токсините от тялото, но и тежките метали и пестициди. Това е причината поради която хората, работещи в опасни отрасли, получават полезен продукт от работодателя си безплатно.
За жени
Продуктът е в основата на правилното хранене, защото в състава му присъстват много полезни витамини и минерали. Ето защо, включването му в диетата ще окажа благоприятен ефект при жените, които се интересуват от отслабване и самочувствие. Свойствата на продукта могат да донесат особена полза по време на гестационния период, млякото ще укрепи костната система на жената и ще има благоприятен ефект върху плода.
Ползите от млякото за жените след 40, ясно се проявяват в козметичната сфера. Полезните свойства на продукта се използват активно в домашните маски за лице и тяло, защото то ефективно омекотява и подмладява кожата, като ви позволява да запазите красотата и младостта по-дълго, споделя МедКонсулт.бг.
За мъже
Ползите за мъжете са главно във високото съдържание на аминокиселини в този продукт. Напитката съдържа казеинов протеин, който се усвоява лесно от организма и е отговорен за изграждането на мускулна тъкан - полезно е за спортисти, които се интересуват от мускулния растеж, да консумират продукта.
За деца
Въпреки факта, че след раждането, децата се хранят единствено с мляко, само майчиното мляко облагодетелства тялото на бебето. Кравето мляко има различен състав и свойства, така че е възможно да има повече отрицателни ефекти за бебетата, отколкото положителни.
Препоръчва се въвеждането на продукта в диетата на децата не по-рано от 10-12 месеца и в малки количества. Напитката ще бъде най-полезна за деца на 3-4 годишна възраст, защото именно през този период развиващият се организъм се нуждае най-много от калций и фосфор.
Необходимо е да се има предвид, че много деца не понасят кравето мляко и има редица противопоказания. Преди да включите продукта в диетата на детето, първо трябва да се консултирате с педиатър.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
