След сочното и цветно изобилие на лятото, което включва дини, сливи, праскови и грозде, есенно-зимните предложения, които включваt предимно цитрусови плодове и банани, може да изглежда разочароващо на пръв поглед. Но зимните плодове могат да предложат много както на вкус, така и от гледна точка на ползите за здравето, споделя МедКонсулт.бг.
Всички добре знаем колко важен е приносът на цитрусовите плодове, например, към консумацията на витамин С - хранително вещество, което е особено известно с приноса си за укрепване на имунната система и премахване на заплахата от грип и други зимни заболявания. А бананът е жълта енергийна бомба с впечатляващо минерално съдържание особено калий, което го прави търсена закуска преди и след тренировка през цялата година.
Но плодът, който почти никога не получава светлината на прожекторите, е крушата. И това е жалко, защото има какво да предложи освен екзотична алтернатива на ябълката.
Крушата произхожда от Персия и дава плодове от края на лятото до късната есен, което означава, че сега е точно моментът да й се насладите и да се възползвате от разнообразието от ползи за здравето, които носи. Ето някои от тях:
1. Помага при отслабване и поддържане на здравословно тегло
Проучване е установило, че хората, които ядат круши редовно имат по-ниско тегло и са с 35 процента по-малко склонни да затлъстеят.
2. Допринася за здравето на сърцето
Крушите съдържат голямо количество диетични фибри, което означава, че те допринасят за профилактиката на почти всички сърдечни заболявания. Фибрите помагат за отстраняването на жлъчните киселини от тялото, което от своя страна води до намаляване на нивата на холестерола. Плодът съдържа и калий, който помага за регулиране на кръвното налягане и намалява натоварването на цялата сърдечно-съдова система. Калият също помага за увеличаване на притока на кръв към всички части на тялото, като по този начин също така увеличава доставката на кислород до всички органи и системи и оптимизира тяхната функция.
3. Укрепва имунната система
Крушите съдържат антиоксиданти, витамин С и мед - всички витамини и минерали, за които е известно, че укрепват имунната система и подобряват способността на организма да се бори с потенциални инфекции. Витамин С също подобрява функцията на белите кръвни клетки и помага за предотвратяване на заболявания като настинка.
4. Регулира нивата на кръвната захар
Може да ви се стори противоречиво, че яденето на плод, който съдържа захар, може да помогне за регулиране нивата на кръвната захар, но това е факт. Тъй като крушата съдържа и много диетични фибри, които инхибират разграждането на кръвната захар, тя всъщност има относително ниска гликемична стойност. Установено е, че ежедневната консумация на круши подобрява инсулиновата чувствителност, която често намалява в ранните стадии на диабет тип 2.
5. Помага за преодоляване на махмурлука
Австралийски изследователи са установили, че заедно с хранителните ползи, крушите могат да намалят и вредните и неприятни ефекти, които алкохолът има върху нашето тяло. Изследователите установили, че плодовете съдържат противовъзпалителни вещества, които могат да помогнат за разграждането на алкохола в организма. Каква е уловката? Ефектите на сока от круши върху алкохола се проявяват, когато сокът е бил в човешкия организъм преди, а не след това. Това означава, че ще трябва да пиете сока, преди да започнете употребата на алкохол, информира MedConsult.bg.
6. Има отхрачващо действие и облекчава кашлицата
Кашлицата не е голямо удоволствие през деня, но е особено обезпокоителна през нощта, когато легналото положение допълнително я стимулира и пречи на съня ни. И това е най-неприятно, когато се случва на малки деца или бебета, които е много трудно да се облекчат по други начини. Добре известно и дългогодишно бабино лекарство за облекчаване на кашлица с храчки, а именно пиенето на сок от круши. Просто сварете няколко круши в тенджера с вода и оставете детето да изпие охладената течност. Дори е и вкусно.
7. Подобрява здравето на костите
Крушите съдържат немалко минерали, включително:
- магнезий;
- калий;
- калций;
- мед;
- манган;
- фосфор и др.
Консумацията на тези минерали намалява изхабяването на костите и допринася за предотвратяване на ограничаващи медицински състояния като остеопороза и други състояния в резултат на отслабване на костите. Освен това плодовете съдържат и витамин К, основен и рядък коагулант, който е необходим, наред с други неща, за изграждане на костите и поддържане на здравето им. Недостигът на витамин К е много често срещана характеристика при възрастните, главно поради липсата на достатъчно осъзнаване за неговото значение.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
