Чаша вода с лимон сутрин допринася както за стройна фигура, така и за цялостното здраве. Популяризаторите на тази идея са не само холивудски знаменитости, но и редица влиятелни лица и блогъри в областта на фитнеса и здравословното хранене.
Лорън Слейтън, американски диетолог и основател на Foodtrainers, казва, че тя е първият човек, който с радост разсейва митовете за храненето. Според нейните думи, хората не трябва да разчитат само на суперхраните, за да отслабнат. Но конкретно водата с лимон има изключително благоприятен ефект върху организма и общото състояние на човека.
Едно парче не е достатъчно
Това не трябва да е вода, на повърхността, на която да "плава" едно резенче лимон. Става въпрос за напитка, която съдържа изцеден сок от поне 3-4 лимона. Възможно е да се използва и лайм, в зависимост от предпочитанията, информира MedConsult.bg.
Какви са ползите от лимонена вода за човешкото здраве
Ползите от освежаващата напитка са:
- хидратиране;
- помага срещу запек;
- помага срещу камъни в бъбреците;
- подобрява вида на кожата;
- потиска апетита.
Хидратация
Ако свикнете да пиете чаша вода с лимон сутрин, ще направите най-доброто за организма, защото след дълга нощ той трябва да се хидратира. Според Американските центрове за профилактика и контрол на заболяванията до 44% от американците пият по-малко от 4 чаши течности на ден.
Количеството, което имате за задача да пиете на ден, ще предотврати дехидратацията, а лимонът не само ще има приятен и освежаващ вкус, но и ще достави на тялото ви необходимите вещества. Лимонът също така съдържа антиоксиданти и флавоноиди, които от една страна подпомагат имунната дейност и помагат срещу стареенето, а от друга имат и противовъзпалителен ефект.
Помага срещу запек
Хората, страдащи от запек, могат да включат чаша от напитката в сутрешния си ритуал, което ще им помогне да стартират процеса на нормалното изхождане. Според диетолозите топлата вода ще бъде много по-ефективна.
Камъни в бъбреците
Ако сте склонни към камъни в бъбреците, тази напитка може да ви бъде съюзник и да помогне за прочистването на бъбреците.
Подобрява състоянието на кожата
Витамин С е мощен антиоксидант и предпазва кожата не само от въздействието на слънцето, но и забавя стареенето. Той също така участва в синтеза на колаген и, както знаем, влияе върху еластичността на кожата.
Ами загубата на тегло?
Лимонената вода е кисела, а кората на лимона е горчива, като по този начин се подтиска желанието на “нещо сладичко”. Според японско проучване тази напитка може да помогне за регулирането на нивата на кръвната захар и за по-бързото изгаряне на мазнините. Изследванията обаче са били провеждани върху мишки.
Между другото, ако сте гладни през деня, опитайте се първо да пиете малко количество вода. Липсата на течности не трябва да се отчита само като чувство на жажда, но и като глад. Чаша вода с лимон като първи избор ще ви попречи да консумирате излишни калории, споделя МедКонсулт.бг.
Пиенето на лимонена напитка само по себе си няма да ви осигури отлично здраве, но ако се превърне в навик няма да ви навреди.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
