Мислите ли да премахнете млякото, сиренето, маслото и други млечни продукти от диетата си? Не сте сами, защото това е световна тенденция. Много известни личности наскоро казаха, че отказът от консумацията на тези храни им е помогнал да отслабнат бързо. Но къде е истината?
Млякото и млечните продукти са част от здравословното хранене. Възрастните трябва да консумират три чаши на ден, под каквато и да е форма, защото е източник на витамин D, протеини и калций, които са важни хранителни вещества за костите ни.
Не забравяйте да се консултирате с диетолог и да създадете хранителен режим, чрез които да си набавяте гореспоменатите хранителни вещества. Добър източник на калций са:
- плодовете;
- сардините;
- консервираната сьомга.
Някои видове растително мляко или портокалов сок, от своя страна, са източник на витамин D. Поради съдържанието на протеини, ще трябва да увеличите приема на храни като яйца, бобови растения или сьомга.
Ще отслабнете без мляко
Както споменахме в началото, загубата на тегло е един от основните мотиви за премахване на млякото от диетата. Но експертите отново предупреждават, че загубата на тегло е различна за всеки човек. Винаги зависи от това колко и под каква форма сме консумирали мляко. Факт е, че някои хора може да са по-чувствителни към употребата му, отколкото други, но ефектите варират от човек на човек.
Изследвания потвърждават, че пропускането на високомаслени млечни продукти наистина е възможно да помогне за намаляване на теглото, но е важно и какви други храни се консумират. Пълномаслените продукти съдържат повече калории, споделя МедКонсулт.бг.
Без мляко ще имате по-добро храносмилане
Според диетолозите митът е, че хората, страдащи от непоносимост към лактоза, трябва да премахнат млякото от диетата си на всяка цена. Понякога е достатъчно да се намали количеството консумирани млечни храни. Намаляването на консумацията се препоръчва и за хора, страдащи от чревни и храносмилателни проблеми.
Ще имате чиста и здрава кожа
Между дерматолозите има напрежение в това отношение, тъй като често се казва, че ако млечните продукти бъдат премахнати от диетата, това ще се отрази на състоянието на кожата и тя ще стане по-здрава и сияеща. Някои експерти смятат, че хормоните в млечните продукти могат да играят роля за образуването на акне.
Няма доказателства, които да подкрепят твърдението, че млечните продукти влошават състоянието на кожата ни. Някои хора с екзема обаче потвърждават, че симптомите им се подобрили, след като са премахнали млечните храни от диетата си.
Като цяло, ако имате проблеми с кожата, трябва да посетите дерматолог, който да определи кои храни трябва да бъдат премахнати от менюто ви, информира MedConsult.bg.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
