Крушата е вкусен и също много здравословен плод, особено в напреднала възраст, поради способността си да поддържа калция в организма и да понижава нивата на холестерола.
Тя е не само един от най-вкусните плодове, но е и богата на хранителни стойности, които я правят един от най-здравословните хранителни продукти. Светът познава около 5000 разновидности круши в размери, форми, цветове и разбира се различни вкусове. Общото между всички тях е, че не съдържат холестерол, натрий и наситени мазнини. Вместо това, те са богати на фитохимикали (антиоксиданти, които неутрализират вредните свободни радикали), които ги правят много ефективни за предотвратяване на сърдечни заболявания, понижаване на високо кръвно налягане и справяне с диабет, а също така укрепват тъканите и телесните клетки, предотвратяват развитието на хронични заболявания и инхибират стареенето на тялото и мозъка.
За да се насладите на най-добрите антиоксиданти, трябва да ядете плодовете, когато са напълно узрели, научи medconsult.bg.
За възстраното поколение крушата е един от най-полезните храни по различни причини:
- отличен източник на витамин С и калий;
- богата на диетични фибри (3 грама фибри на 100 грама плод), които помагат на правилното функционирането на чувствителните черва в напреднала възраст;
- понижава нивата на холестерола.
Счита се, че крушата има противовъзпалителни свойства и също така е богата на бор, основно вещество, което запазва калция в организма и предотвратява бързото изтичане на калций. Тя също е подходяща за всички, защото е хипоалергенна, така че рядко може да предизвика някаква алергия.
Укрепване на имунната система
Народната медицина от хилядолетия вярва, че сокът от круши може значително да помогне за укрепване на имунната система и при състояния на треска, настинка и възпалено гърло. Кората е богата на пектин, който помага при възпалено гърло, облекчава кашлицата и пречиства организма от храчки. По-голямата част от фибрите са в кората, така че трябва да измиете добре плодовете и да ги ядете, без да ги белите. Според китайската медицина тези, които страдат от запек, могат да консумират натурален сок от круши.
За жените крушите се считат за особено добри, тъй като консумацията на диетични фибри, които идват от плодовете, намалява шанса за получаване на рак на гърдата. А какво ще кажете за калориите? Средният плод има около 40 калории.
А как избирате качествени продукти? За да е в най-добро състояние, трябва да изберете твърдите плодове, с гладка, узряла, но не прекалено узряла кора и да ги съхранявате в хладилник. Ако сте купили неузрели круши, дръжте ги на стайна температура до узряване, съветва медконсулт.бг.
Безопасна ли е консумацията за деца?
Според диетолозите може да давате на вашето дете да консумира пюре или резен круша, като идеално време, за да захраните вашето бебе е между четвъртия и шестия месец. С есенното изкушение може да увеличите имунитета на детето, защото съдържа мощни полифеноли, фенолни киселини и флавоноиди, но също и противовъзпалителни ползи.
Друга ползва е факта, че храната е лесно смилаема и действа добре на функцията на храносмилателния тракт.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
