С новата диета за обратно стареене от Наоми Уитъл можете не само да отслабнете, но и да изглеждате по-млади.
Американката Наоми Уитъл предизвиква истински шум в САЩ с книгата си “Glow 15”. В крайна сметка програмата не само обещава да свали килограмите, но и да подобри и подмлади кожата – оттук идва името Диета против стареене. Първите резултати трябва да бъдат постигнати след 15 дни, научи medconsult.bg.
Как действа диетата против стареене?
Първо най-добрата новина е, че не е нужно да оставате без въглехидрати с диетата на Наоми. Това е така, защото хранителна програма се основава на това, което е известно като периодично гладуване. Конкретно това означава: четири дни, в които се храните балансирано и здравословно, се редуват с дни на гладуване. Започва се с хранителен ден, след това идва ред на гладуване.
Въглехидрати в диетата против стареене
За разлика от много други диети, по време на този хранителен режим можете да ядете въглехидрати вечер, но трябва да ги избягвате сутрин. В ден без гладуване започвате със здравословни мазнини и протеини.
Вашият обяд също трябва да се състои от повече протеини. Вечерта най-накрая можете да грабнете любимите си въглехидрати. През деня също е позволено да имате две закуски: като отново трябва да се уверите, че е с високо съдържание на протеини.
След тази балансирана вечеря е време за гладуване в продължение на 16 часа. През останалите осем часа можете да се храните умерено. Позволени са малки количества протеин и малко калории. Билков чай, зелен чай, щипка канела и няколко капки кокосово масло също трябва да помогнат, по време на гладуване.
Освен това Наоми Уитъл препоръчва всеки ден да се приемат натурални хранителни добавки с биоактивното вещество полифеноли за подобряване на тена на кожата.
Ефектите от диетата против стареене
Диетата за обратно стареене използва собствения процес на автофагия на тялото, за да помогне. Клетките разграждат неизползваемите части за повторна употреба, клетките се почистват, а тялото се детоксикира.
За да се стимулира този процес, е по-добре да се консумират въглехидрати вечер: сутрин нивото на кортизол в организма се повишава, така че приемът на въглехидрати би довел до повишено производство на инсулин.
Вечер обаче нивата на кортизола са много по-ниски, тогава може да си позволите повече въглехидрати. Периодите на гладуване също така гарантират, че тялото разгражда още повече отлагания.
Без упражнения не става
Всеки, който се е зарадвал, че най-накрая има гаранция за загуба на тегло без упражнения, всъщност не е точно така. Дори диетата против стареене работи само с редовни тренировки, тялото трябва да се движи четири пъти седмично - в идеалния случай в дни без гладуване.
Препоръчително е да спортувате поне 30 минути, като високоинтензивните тренировки са идеални за отслабване, тъй като стимулират изгарянето на мазнините още повече.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
