Има дни, в които се чувстваме напълнели, а фактът, че някои от дрехите ни не ни стоят както обикновено, само го потвърждава. Често има две причини зад тези чувства: подуване на корема и задържане на вода. Някои храни могат да ви помогнат да се справите с проблема. Кои са те може да прочетете в статията на MedConsult.bg
До подуване на корема най-често води храната, която консумирате. Като цяло е известно, кои храни причиняват повече газове, но всички ние сме различни и това, което не подхожда на един човек, може да бъде усвоено от друг без затруднения.
Задържането на вода, от друга страна, най-често се дължи на дехидратация, хормонални промени по време на цикъл, но зад този проблем може да стои и прекомерната консумация на прекалено солени храни.
Добрата новина е, че можете сами да си помогнете да се справите с проблемите с корема и то чрез напълно обикновена, но подходяща храна.
Киселото мляко ще помогне да се справите с подутия корем
Пробиотиците са важна част от храносмилането. Ако осигурите достатъчно количество от тях на тялото си ще забележите как подуването на корема и газовете намалеят. Най-подходящи са киселите млека, които в състава си имат повече протеини и по-малко мазнини, като спокойно може да ги консумирате с пресни плодове, като грейпфрут или боровинки. Ако пък лактозата не ви се отразява добре, пробвайте с кефир, който също е по-богат на пробиотици.
Джинджифилът също е средство срещу подутия корем
Една от подправките, използвани при лошо храносмилане, е джинджифилът. Съдържа ензими, които помагат на тялото да усвоява протеините, има успокояващо и противовъзпалително действие върху червата. Така че, за да предотвратите подуването на корема, сварете лек чай от джинджифил, без да го подслаждате със захар или мед и го пийте през целия ден.
Подутият корем ще се повлияе от консумацията на туршия
Туршията е ефективно средство за подпомагането на правилното храносмилане. Ферментиралите зеленчуци могат:
- да сведат до минимум лошите чревни бактерии;
- да облекчат подуването и метеоризма;
- да се справят с диарията или запека.
Дивият копър може да се справи с храносмилателните проблеми
Действието на дивия копъра е добре известно на кърмачките, които го консумират под формата на чай, за да не страдат децата им от колики. В Индия семената от копър се използват като храносмилателен продукт след хранене, защото освобождават голямо количество полезни вещества, който повишават чревната подвижност и предотвратяват стомашните спазми. Независимо дали под формата на семена или чай, дивият копър помага срещу газове, метеоризъм и диария, а тъй като семената съдържат голямо количество фибри, също и срещу запек.
Ползите от чая от лайка за корема
В повечето домове винаги е присъствал чаят от лайка. Билката има седативно действие, което успокоява храносмилателния тракт, като по този начин помага срещу:
- болки в корема;
- гадене;
- повръщане;
- спазми.
Пригответе си неподсладен чай от лайка, като го оставите да се вари 10 минути и го пийте хладък.
Предимства на краставица при проблемен корем
Може да звучи странно, но ако тялото ви задържа вода, това може да е причина за дехидратация. Накратко, ако оставите тялото жадно, то започва да се подготвя за по-лоши времена, като задържа цялата налична вода. И това е причината за подуването. На първо място е важно да приемате достатъчно течности. Краставицата съдържа голямо количество вода и ще ви помогне да поддържате целия си организъм правилно хидратиран. В допълнение, той действа като лек диуретик, което от своя страна помага за елиминирането на нежеланата вода от тялото, споделя МедКонсулт.бг.
Защо трябва да консумираме киви
Кивито подпомага правилното функциониране на храносмилателната система. Освен това съдържа фибри, има високо съдържание на витамин С, ниско съдържание на въглехидрати, така че е подходящо и за диабетици.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
