Нисковъглехидратната диета е един от най-достъпните и лесни за прилагане начини за отслабване.
Нисковъглехидратното хранене може да крие рискове за здравето на човек
За това предупреждават учени от университета в Харвард, информира Medconsult.
Изследователите са поставили под наблюдение за период от 25 години начина на живот и хранене на таргет група от 15 хиляди души. Целта на изследването била да се докажат ползите от прилагане на нисковъглехидратно хранене. Учените трябвало да докажат твърдението, че строго намаления прием на въглехидрати не само способства бързо и лесно намаляване на теглото, но и орегулиране на кръвното налягане.
Резултатите от мащабното изследване показали, че Когато организма е поставен в условия на липса на въглехидрати за дълъг период от време възникват редица здравословни усложнения, сред които появата на тумори или сърдечно-съдови заболявания. Това показали резултатите от мащабното изследване. Като следствие на възникналите здравословни проблеми може да се стигне и до преждевременна смърт.
Поради тази причина при намален прием на въглехидрати е препоръчително на всеки период от 7-10 дни да се прави високовъглехидратно зареждане на организма, препоръчва Medconsult. Подходящи за тази цел са плодовете, бобови култури, пълнозърнести храни.
Основните храни, които се включват в нисковъглехидратното хранене
- Различни видове меса, риби;
- Ядки и семена;
- Млечни продукти – сирене, кашкавал, мляко;
Специалистите препоръчват да се включва в менюто разнообразна храна. Според тях най-безвредният начин да отслабнем е, като престанем да се храним след 18 часа. Друг вариант е да се прилага правилото на периодичното гладуване.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
