Вашата диаграма за кръвно налягане ще ви помогне да разберете дали показателите са на нормално и здравословно ниво или е нужно да вземете мерки за подобряване на резултатите си. Нормалното кръвно при жени и мъже на всяка възраст е 120/80 mmHg. с.
Кръвното налягане е налягането на притока на кръв преминаващо по артериите. При измерването му се вземат предвид две стойности: горното или систоличното.
Препоръките, които ще получите в статията от екипа на medconsult.bg. се прилагат само ако поддържате високи стойности, които не са свързани с други заболявания. Ако имате и сърдечни заболявания, диабет, хронично бъбречно заболяване или други здравословни проблеми, може да се нуждаете от по-активно лечение.
Как да понижим кръвното налягане
Може да го контролирате, като водите здравословен начин на живот и взимате подходящи лекарствата. Клинични проучвания показват, че такива промени в начина на живот с течение на времето могат да отстранят проблема.
- Редовна физическа активност;
- Умерена консумация на алкохол;
- Спиране на тютюнопушенето;
- Намален прием на сол;
- Голям брой плодове и зеленчуци в диетата;
- Диети с ниско съдържание на мазнини и други диети;
- Загуба на тегло.
Защо трябва да измерваме налягането у дома
- Помага за по-бързо диагностициране, отколкото в случаите, когато измерването на кръвното налягане се извършва нередовно и само в медицински заведения. Това е особено важно, ако високото кръвно е придружено с други заболявания - захарен диабет или проблеми с бъбреците;
- Единственият начин да разберете дали промените в начина на живот или лекарствата са ефективни е редовното измерване. Наблюдението у дома може да помогне на вашия лекар да коригира дозата или да промени лекарството;
- Поемате чувство за отговорност за вашето здраве. Ако следите показателите си вкъщи, ще сте по-мотивирани да промените начина си на живот, подобрите диетата си, бъдете физически активни и приемате правилните лекарства;
- Помага за намаляване на разходите за лечение и намаляване броя на посещенията при лекаря;
- Можете да сравните дали показателите са различни у дома и при посещение на лекаря. Наблюдението у дома може да ви помогне да определите дали наистина границите ви са високи.
Как сами да го измервате
- Най-добре е да правите измерването на кръвното налягане сутрин и за предпочитане по едно и също време;
- Важно да бъдете в покой за около 5-10 минути. Стресът, студът, спортът, храненето, кофеинът, тютюнопушенето или определени лекарства се отразяват зле и е добре да се избягват поне половин час преди измерване;
- Ръката по време на измерване трябва да се държи на нивото на сърцето на масата, а дланта нагоре;
- Вдигнете ръкава, приблизително 2,5 см над лакътната става. При използване на дигитално устройство измерванията се извършват на лявата ръка;
- Препоръчва се да записвате показанията си след всяко измерване на кръвното, така че вие и лекуващият лекар да можете по-добре да прецените промените в резултатите във времето, съветва MedConsult.bg.
Получаване на стягане в сърдечната област.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
