Както знаете, всички ние имаме сърдечен ритъм, който се влияе от нашата възраст, здравословно състояние, лекарства, които приемате. Но знаете ли какво означава пулсът или по-точно какво се счита за нормален ритъм?
Ако попитате случаен човек, къде се измерва пулсът, най-вероятно неговият отговор ще е врата или китката и ще е прав, защото това са най-лесните и достъпни места. Но на практика има повече от десет места по тялото, където сърдечната честота може да бъде измерена надеждно, включително сънната и бедрената артерия.
Най-добрият начин за измерване на пулса е да седнете за няколко минути и да се отпуснете, да поставите два пръста върху артерията, независимо дали е на ръката или шията, да натиснете леко и да измерите за 15 секунди. След това умножете полученото число по четири и тогава ще получите сърдечната честота на минута.
Преносимите устройства като smart часовниците, използват светлина, а не натиск за измерване на пулса. Тъй като обемът на малките артерии в китката се увеличава временно с всеки ритъм на сърцето, количеството светлина, отразено обратно в проводника, се променя и честотата, с която се появяват тези трептения, всъщност е сърдечната честота.
Възможно е и да се оцени електрическата активност на самото сърце. Както споменахме, сърцето ни работи от електричество - всъщност всеки един негов удар е резултат от малък електрически импулс, който се движи в специални клетки през сърдечния мускул. Тази синхронизирана електрическа активност създава ефективно свиване на частите на сърцето, за да осигури ефективно изпомпване и приток на кръв към и от сърцето.
Електрическата активност на сърцето може да бъде измерена чрез електрокардиограма, която ще ни даде най-надеждна информация за електрическата активност на сърцето.
Какво засилва пулса
Преди да си отговорим на този въпрос, трябва да стане ясно, че има една важна променлива, на която трябва да се обърне внимание, и това е възрастта. За хора на възраст над 17 години нормалната честота е между 60 и 100 удара в минута, докато при децата говорим за много по-бърз пулс, който варира значително в зависимост от годините на детето. Ето някои от факторите, които го влияят и го повишават:
- Физическа активност - когато тренираме, сърцето изпомпва повече кръв към тялото и това повишава сърдечната честота. Сърцето на средностатистическия човек изпомпва 5-6 литра кръв в минута в покой, а в състояние на физическо натоварване числата се увеличават до 20, а при спортистите дори 35;
- Енергийни напитки и кафе - кофеинът увеличава сърдечната честота, като блокира рецепторите за аденозин, клетките на централната нервна система и други системи по цялото тяло;
- Напрежение - стресът и вълнението задействат симпатиковата част на нервната система, която е биологично проектирана да ни помогне да търсим храна или да избягаме от животните. В съвременния свят тази система има тенденция да се активира, когато имаме например труден разговор по време на работа, или когато гледаме напрегнат филм или сериал;
- Инфекция - всъщност всяка инфекция, лека и тежка, повишава метаболитната активност в тялото, телесната температура и увеличава сърдечната честота. Инфекциите обикновено добавят натиск към работата на сърцето и изискват например допълнителен кръвен поток, който пренася клетките на имунната система от костния мозък и лимфните възли до фокуса на инфекцията;
- Щитовидна жлеза - тя е разположена в шията и поддържа правилната работа на метаболизма. Свръхактивната щитовидна жлеза е възможно да увеличи сърдечната честота и да причини заедно с това загуба на тегло, раздразнителност, непоносимост към топлина и диария;
- Нарушения на сърдечния ритъм - Предсърдното мъждене е най-често откриваната аритмия, когато пулсът става неравномерен и може да е причината за появата на сърцебиене и задух. Едно от по-сериозните усложнения е инсултът.
Кой процеси забавят пулса
Тук също има няколко влияещи фактора:
- Релаксация - пулсът се забавя, когато се отпуснем и се активира паралелът на симпатиковата част на нервната система, която ни помага да „почиваме и да храносмиламе“;
- Лекарства - много лекарства могат да забавят сърдечната честота (някои умишлено намаляват натоварването, упражнявано върху сърцето), като бета-блокери, антидепресанти и болкоуспокояващи;
- Фитнес - упражненията и активността правят стойностите на пулса по-ниски, отколкото в покой, поради по-ефективната работа на сърцето. Не е напълно ясно каква е причината за това, но доминиращият механизъм е промяна в електрическата проводимост на сърцето, които се случват при физическо натоварване;
- Нарушения на сърдечния ритъм - сърдечните аритмии могат не само да ускорят сърдечната честота, но и да я забавят. Забавянето се случва, когато електрическите сигнали, които произхождат от сърцето, не функционират правилно във вентрикулите в дъното му. Това състояние може да бъде животозастрашаващо.
Въпреки че обхватът на нормалната сърдечна честота е между 60 и 100. Въпреки това американско проучване е установило, че ускорената сърдечна дейност е свързана с повече случаи на инфаркти, инсулти и други проблеми в сравнение с бавния ритъм на сърцето. Но можете ли да контролирате пулса си?
По-важно е да се опитваме да правим повече неща, за да поддържаме здравето си. Физическата активност (поне 30 минути пет пъти седмично с умерена интензивност), релаксация, балансирано кръвно налягане, здравословна диета и тегло ще помогнат за това.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
