Първата стъпка към всяко начало на нова и интензивна тренировка е да се запитате дали сте здрави и имате ли някои здравословни състояния, с които да бъдете предпазливи. Тенденцията през последните години за участие в маратони и триатлони, носи със себе си нов тип спортисти, които не са задължени да се подлагат на медицински прегледи преди участие в състезанието, което води до увеличаване на броят на бегачите, които имат сърдечно събитие по време на бягане.
Наред с изобилните доказателства за огромния принос на физическата активност за здравето на сърцето, се натрупват доказателства за възможната вреда от прекомерното ангажиране с високо интензивни аеробни тренировки. Сред опасностите са:
- предсърдно мъждене;
- коронарна болест на сърцето;
- камерни аритмии.
Редица проучвания, проведени през последните години, изследват връзката между седмичната доза активност и ползите за здравето и удължаването на продължителността на живота. При всички тях е установено, че умерената физическа активност значително подобрява физиологичната форма, предпазва от сърдечно-съдови заболявания и допринася за удължаване на продължителността на живота. Обратно, прекомерната физическа активност може да намали преживяемостта. Тези проучвания сочат факта, че свръхактивността не е непременно по-добра за здравето на спортистите.
Редица данни трябва да се вземат предвид, когато се обмисля началото на нов спорт, включително възрастта на пациента, фоновите заболявания, лекарствата и др. Един млад и здрав човек, който иска да започне да бяга постепенно и контролирано, може да не се нуждае от кардиологичен преглед, но след 40-годишна възраст и с натрупването на различни рискови фактори, сърдечният тест има добавена стойност, споделя Medconsult.bg. Сред всички съществуващи тестове, основните от тях включват физически преглед от лекар специалист и ЕКГ. В зависимост от възрастта на пациента и фоновите заболявания е възможно също да се пристъпи към провеждане на стрес тест и ехокардиография.
Имах инфаркт и искам да се върна към тренировките
Как да го направя с минимален риск?
Много хора се страхуват да се върнат към физическа активност след сърдечно събитие, но това се препоръчва. Проучванията показват, че една тренировъчна рутина помага за възстановяване и намалява вероятността от друго събитие. Редовните упражнения ви поддържат здрави.
Може да поддържата работата на сърцето чрез понижаване на различни рискови фактори като затлъстяване, понижаване на лошия холестерол и повишаване на добрия, намаляване на нивата на кръвната захар, както и намаляване на стреса и психическото напрежение.
Ако сте претърпели инфаркт, целта е постепенно увеличаване на физическата активност. Не всеки е подходящ за програма за рехабилитация, така че препоръката е да се върнете към упражненията по контролиран начин под наблюдението на кардиолог, който ще ви помогне да очертаете плана според новото здравословно състояние на пациента. Тестовете могат да включват преглед от кардиолог, ЕКГ и измерване на кръвното налягане.
Разлики между жените и мъжете и риск от спортни дейности
Жените развиват заболяване на сърцето около десетилетие по-късно от мъжете, но след като сърдечно заболяване вече се появи, жените имат повишен риск от фатален край. Разликата е, че жените са защитени от женските хормони, но когато хормоните започнат да намаляват, рискът от сърдечни заболявания се увеличава, споделя медконсулт.
Съществуват физиологични различия между жените и мъжете, които допринасят за разликата във физическите способности между тях, но рискът при спортни дейности е подобен. Важно е да се отбележи, че жените имат нетипични оплаквания от сърдечни заболявания и затова трябва да бъдат по-бдителни, както и факта, че честотата на инфарктите е два пъти по-висока при жените, отколкото при мъжете.
Имам фамилна анамнеза за сърдечни заболявания – трябва ли да се прегледам при спортен кардиолог
Генетиката е непроменим рисков фактор. Тези, които имат роднина от първа степен, който страда от сърдечно заболяване, са изложени на по-висок риск от развитие на болестта в сравнение с тези, които нямат сърдечни проблеми в семейството. Поради това е препоръчително при такъв човек да се направи кардиологичен преглед, който може да диагностицира и предотврати вродени заболявания при по-младите спортисти до ранна диагностика на сърдечно заболяване при възрастен, който е в риск.
Наскоро съм развил сърдечни симптоми по време на или след тренировка - какво да правя
В случаите, когато прегледът е извършен като необичаен или са се развили тревожни симптоми (припадък, световъртеж, болка в гърдите, задух, сърцебиене или внезапно намаляване на издръжливостта при усилие) по време на или след упражнение, се препоръчва прекратяване на дейността и се обърнете към прегледа при кардиолог. Симптомите могат да бъдат предупредителни светлини за недиагностицирано сърдечно заболяване и продължаването на упражненията може да застраши спортиста. Направете си кардиологичен преглед и получете потвърждение, че можете да се върнете и да практикувате.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
