Хората, които работят с компютър или имат слабо зрение, често имат проблеми с очите - умора, сухота, дразнене, зачервяване и дори разфокусиран образ. Упражненията за очи помагат не само да се облекчи напрежението и умората, но и до известна степен да се подобри зрението.
Как можете да тренирате зрението си
Medconsult.bg ви съветва да правите няколко лесни упражнения, които биха облекчили работата с очите:
- В продължение на 2 минути мигайте бързо. Това ще навлажни очите и ще подобри кръвообращението.
- Задръжте главата в изправено положение и гледайте право пред себе си. Погледнете нагоре към тавана и задръжте за 8 сек. След това направете същото надолу, наляво и надясно. Главата трябва да бъде неподвижна.
- Гледайте пред себе си - визуализирайте голяма хоризонтална осморка (или знака за безкрайност), която бавно да опишете с очи. Повторете упражнението, като сменяте посоките. След това започнете да мигате по-често.
- Седнете, изправете гърба, хубаво затворете очи за 5 секунди и след това ги отворете възможно най-широко. Това упражнение тренира мускулите на клепача, подобрява кръвообращението и помага на мускулите да се отпуснат.
- Използвайте молив, който да вдигнете на нивото на очите. Фокусирайте се върху върха му и бавно отмествайте ръката наляво и надясно, като непрекъснато следите предмета.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
