Отделянето на няколко часа бездействие седмично не е загуба на време, a напротив- служи за стимулиране на креативността, както и за облекчаване на напрежението.
Често ни се случва, когато сме на ваканция да проверяваме имейли, съобщения, планираме графика за предстоящи ангажименти и накрая се оказваме напълно изтощени, изпитваме физическо неразположение. Medconsult.bg представя няколко основно ползи от бездействието.
Сигурни ли сме, че бездействието от време на време наистина е порок?
Много е важно да се отдадем на пълен и съзнателен релакс, и когато правим такава пауза от забързаното си ежедневие, тя да бъде наистина пълноценна.
Това време за „бездействие“ е отделено за размисъл, посветено е на стимулирането на мисълта и ни изважда от обичайния ритъм на ежедневието. Нарича се творческо безделие и е изключително полезно. Да се възползваме максимално от свободното си време, за да посветим на нашите собствени потребности и интереси, е ефективно оръжие срещу умората и апатията и чудесен начин да бъдем по-продуктивни. Не е възможно да работим пълноценно, ако не си осигуряваме моменти на отдих.
На лице е проучване, че бездействието ви прави щастливи
Науката също потвърждава това. Прекъсването на работния поток и осигуряването на почивки, спомага да се презаредите с нови идеи, да се чувствате удовлетворени и да намерите мотивацията да продължите да изпълнявате ангажиментите си по-пълноценно. Според проучване, проведено от група невролози от Университета в Киото, публикувано в списанието „Scientific Reports“, в моментите, посветени на размисъл и медитация, се стимулира регион на мозъка, тясно свързан с чувството за удовлетвореност. За да стигнат до това заключение, експертите изследват група доброволци, на които задават различни въпроси, за да "измерят" колко щастливи и удовлетворени се чувстват те. След това те сравняват събраната информация с резултатите от MRI на мозъка на всеки човек, като се оказва, че най-щастливите хора имат по-голям обем на този сектор от мозъка.
Ефективно ли управляваме личното време?
Щастието е истинско, когато притежаваме умението да управляваме ефективно свободното си време. Оглеждайки се отблизо, ние търсим отчасти френетичната активност- ако имаме малък интервал между един ангажимент и друг, ние използваме това време, за да свършим още нещо. Защо?
Бездействието често е приемано за обезпокоително, защото представлява възможността да бъдем сами със себе си и да се озовем лице в лице с неразрешените си вътрешни проблеми и притеснения, границите и мислите, които отхвърляме и не искаме да приемем.
По този начин свободното време се превръща във враг, който трябва да се избягва, колкото е възможно повече. Това води до активирането на инстинкт за отбрана- например, да се заглуши онова мълчание, от което възникват най-острите тревоги.
Инвестиция за благополучие
Постоянните ангажименти анестезират чувството за самота, но рискът да продължите по този начин, докато накрая не изключите, е изключително голям. Първият риск от преумората е стресът и може да доведе до физиологични нарушения като:
- тахикардия ;
- алопеция ;
- дерматит или гастрит;
- емоционални проблеми;
- нарушение на вниманието, речта или увреждане на паметта в краткосрочен план.
Това често са временни неразположения, но те не трябва да се подценяват.
Въпросът е още по-задълбочен при хиперактивните хора – в действителност, ако от една страна те са в състояние да правят много неща едновременно, от друга страна имат по-големи трудности при интроспекция. Доказано е, че тези с висок праг на възбуда (индекс, който измерва готовността на организма за активиране и възбудимост) имат по-голяма склонност да разпръскват своя потенциал в критическото мислене. Следователно се задейства порочен кръг: всъщност онези, които имат дефицит в критическото мислене, са склонни да се отегчават рано и затова са подтикнати да търсят нови стимули, нови дейности, които да добавят към ежедневието си, като по този начин подхранват хиперактивността си.
Резултатът е усещане за непрекъснато чувство на неудовлетвореност поради непрестанното търсене на удовлетворение, което никога не идва, а същевременно това допринася за умората от изпълнението на толкова много ангажименти.
Идеи за реализиране на практика
За да прекъснете този порочен кръг, първата стъпка е да разгледате самотата не като нещо тъжно и негативно, а като момент да се свържете отново със себе си, да преоткриете удоволствието от мисленето. Ползите ще са много- на лице е чувството за независимост, съпричастност, самочувствие и позитивно мислене.
Намирайте време за онова, което наистина харесвате да правите-независимо дали е рисуване, отглеждане на цветя или писане, оставяне се на въображението и идеите си.
Внимание към децата
Днешните родители често ангажират децата си с много и различни занимания. По-добре е да не прекалявате със заетостта. Децата е необходимо да имат свободно време за спонтанна игра, където те сами си създават ритъм и не се налага да се водят от строгите правила на възрастните. Това има успокояващо действие за тях, стимулира въображението им, кара ги да мечтаят, да измислят нови неща и най-вече да разсъждават и да се опознават по-добре.
Дете, което е опознало себе си и собствените си желания, ще бъде по-способно да прави уверени избори и ще може да се отнася с другите по по-позитивен начин начин.
За да разберете какъв е правилния баланс между техните нужди и желанието да ги насърчите, просто погледнете сигналите, които ви изпращат- ако децата проявят нетърпение, умора, вълнуват се много или показват класически признаци на избягване на отговорност, като например се оплакват от неразположение, непосредствено преди тест или задача – време е да смекчите строгите правила и да ги оставите свободно да избират как да прекарат времето си дори с цената на „опасността“ да поскучаят малко.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
