Добрият сън е много важен за нашето ежедневно благополучие, работоспособност и настроение. Повечето хора изпитват краткосрочни нарушения на съня по време на живота си поради стрес или мъка. Краткотрайното безсъние е най-често срещаният проблем със съня при хора от всички възрасти. Нарушенията на съня обаче могат да продължат дълго време, което пречи както на ежедневните дейности, така и на общото здравословно състояние. Човек който има нарушение на съня може да не е наясно, че има това състояние.
Ако подозирате, че имате нарушение на съня, първо трябва да посетите личния си лекар, съветва Medconsult.bg.
Личният ви лекар ще проведе допълнителни прегледи и ще предпише първично лечение. Ако е необходимо, той ще напише насочване и към специалист по сън. Специални устройства, които измерват съня и будността, не заменят воденето на дневник за сън, препоръчан от здравните специалисти.
Дневникът на съня е научно обоснован инструмент за оценка на естеството на съня, начина на живот и възможните нарушения на съня.
Нарушенията се разделят в шест групи, чиято диагноза и лечение се извършва по различни начини.
Кои са най-често срещаните форми на нарушаване на съня?
При безсъние
Безсънието се разбира като трудност при заспиване, прекъсващ сън и ранно събуждане. Безсънието се счита за естествена реакция на човешкото тяло към всяка адаптация или стрес и може да съпътства много други заболявания. При някои хора безсънието продължава по-дълъг период от време, превръщайки се в независимо хронично заболяване. За лечение на продължително безсъние е важно да се поддържа правилната схема на съня. За това се използват психологически методи за лечение, ако е необходимо, се препоръчва използването на хапчета.. Ако безсънието не изчезне, лекарят може да вземе решение за допълнително изследване на други възможни причини.
Нарушения на съня
Нарушенията на съня могат да се проявят с нощно хъркане и спиране на дишането. Тези явления правят съня прекъсващ, намалявайки съдържанието на кислород в кръвта, което сънуващият може да не усеща през нощта. Първите прояви на респираторен дистрес в съня могат да бъдат умора през деня, сънливост, проблеми с паметта и настроението. Сънната апнея е най-често срещаният вид нарушение на дишането. Рискът от сънна апнея е свързан с особености на наднорменото тегло, структурата на лицето и дихателните пътища. От своя страна липсата на лечение на сънна апнея може да доведе до сериозни здравословни проблеми, като хипертония и метаболитни нарушения, както и до трудови злополуки, причинени от сънливост и умора. Диагностицирането на дихателно разстройство по време на сън обикновено изисква допълнителни прегледи. Лечението може да включва както коригиране на начина на живот, така и носенето на специална маска по време на сън.
Нарушения в движението по време на сън
Нарушенията в движението по време на сън могат да се появят дори преди заспиване. Симптомите на синдрома на неспокойните крака често започват вечер, като се проявяват като неприятни усещания в краката или ръцете, и провокират движение на крайниците. Понякога дискомфортът може да се облекчи чрез и ходене или масажиране на крайниците. Причините за двигателни нарушения по време на сън могат да варират в зависимост от възрастта и здравето. За по-нататъшна диагноза са необходими кръвни изследвания и допълнителни тестове. Лечението може да бъде много различно - като се започне с комплекси от желязо и се завършва със специални лекарства.
Прекомерна сънливост
Прекомерната сънливост може да се прояви като прекалено дълъг нощен сън (> 11 часа) и дневен сън с кратка продължителност, след което човек не се чувства отпочинал. Нарколепсията е най-тежката, но и най-рядката форма на прекомерна сънливост. Причините за прекомерна сънливост се определят чрез изясняване на прегледите, които трябва да бъдат последвани от подходящо лечение.
Нарушения на ритъма на съня и будността
Те се срещат при хора, чийто биологичен часовник не съвпада с дневния цикъл и затова им е трудно да спят през период от време, който се счита за нормално, общоприето време за сън. Нарушенията на ритъма на сън-будност могат да бъдат причинени от екологични и социални фактори.
Парасомнията са нарушения на съня и други краткосрочни симптоми, които се появяват по време на сън, като кошмари.
Сънят и будността са наследствени и индивидуални. Започвайки от 18-годишна възраст, се изгражда рутина:
- времето за сън е нощ;
- време за сън 6,5 - 11 часа, повечето хора имат 7 - 9 часа;
- лягане: от 21:00 - 1:00;
- пробуждане между 6:00 и 10:00.
Горните стандартни за часове не са валидни за хора, които работят на смени или през нощта.
Умората може да бъде проява на лошото качество на съня. Много от обичайните ежедневни дейности влияят върху качеството на съня.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
