Освен че е най-големият източник на енергия за всички живи организми на планетата, слънцето има и положителен ефект върху човешкото здраве. То потиска негативните мисли, подобрява съня и е профилактика на някои заболявания. Но това, което работи в малки количества, може да бъде вредно в големи дози. Продължителният и незащитен престой на открито води до рак на кожата.
След дълга зима повечето хора са без настроение и енергия. Но това се променя с пролетта и първите слънчеви лъчи, и това не е случайно. Според много изследвания слънчевата светлина пряко влияе не само на настроението ни, но и на цялостното ни състояние и здраве. Може би най-голямата полза е витамин D, който тялото получава от слънцето, споделя MedConsult.bg.
Защо витамин D е важен
Както вече споменахме, витамин D се получава най-ефективно от слънчевите лъчи, но се съдържа и в определено количество в храната. Неговите важни източници са например гъбите, някои (неподсладени) кисели млека, риба и яйчни жълтъци. Въпреки това делът, получен от слънцето, е няколко пъти по-висок (около 80 процента). За да си набавим необходимото количество витамин D не е необходимо да прекарваме целия ден на открито, а само няколко минути.
Каква е причината витаминът да е толкова ценен за нас? Попадайки в тялото ни, той се превръща в хормона калцитриол, който влияе върху метаболизма на калция и фосфора. Има благоприятен ефект, например, в черния дроб, бъбреците или мозъка. Освен това има положително въздействие върху имунната система, храносмилането и психиката. И макар да е от полза за плацентата при жените, помага за предотвратяване на заболявания на простатата при мъжете. Витамин D е важен и за правилната функция на костите и тяхното заздравяване след фрактури.
И именно върху опорно-двигателния апарат най-често се отразява дефицитът на витамини. В резултат на това страдат особено хората от скандинавските страни. Ниските нива също влияят върху развитието на главоболие или рак на пикочния мехур.
Дефицитът също може да причини:
- деформация на гръбначния стълб;
- изкривяване и недостатъчно развитие на хрущялите и костите;
- чупливост на костите;
- отслабване на мускулната и нервната система;
- забавен растеж на децата;
- нарушаване на метаболизма.
Слънцето и неговият ефект върху психиката на човека
Слънцето е незаменимо, дори по отношение на умственото представяне, за което е важно производството на серотонин и мелатонин, чието производство също се влияе от слънчевата светлина. Освен че може да подобри настроението, което се проявява неврологично в предния лоб на мозъка, слънчевата светлина помага и срещу депресия и умора. Ако трябва да прекарате цели дни затворени в офиса, не се отчайвайте, филтрираната светлина, тази, която минава през прозорците, също помага на мозъка да функционира по-добре.
Фактът, че слънцето е наистина важно за човешката психика се доказва и от факта, че особено в скандинавските страни, където има по-малко слънчева светлина, отколкото у нас, голяма част от населението страда от сезонно афективно разстройство, по-известно като зимна депресия. Хората, засегнати по този начин, се чувстват депресирани, пълни с негативни мисли и безнадеждност. Неприятните чувства обикновено продължават от октомври до март. При първите признаци на пролетта тези чувства изчезват.
Слънчевата светлина като профилактика на болести
За слънцето често се говори във връзка с благотворното му въздействие върху псориазис или екзема, но знаете ли, че то е и унищожител на бактерии? Учените са открили това през втората половина на деветнадесети век, когато поставили бактерии в епруветки с жив разтвор и ги наблюдавали. И докато в епруветка, която е била на сянка, организмите са се размножавали успешно, в тази, поставена на слънце, броят им не е нараствал.
Светлината е добър помощник дори когато някой се разболее у дома. В този случай се препоръчва отваряне на прозореца и пропускане на свеж въздух и светлина, което ще улесни човешкото тяло в борбата с патогенните организми. Освен това слънчевата светлина има и противовъзпалителни ефекти. Поради това е профилактика на ревматоиден артрит, болка в гърлото и възпаление на пикочните пътища. Освен това намалява кръвното налягане, укрепва имунитета и помага за детоксикация на черния дроб.
Слънце и рак
Докато прекомерните количества слънчева светлина могат да допринесат за рака, ограничено количество действа като превенция срещу онкологичното заболяване. Изследователи от Университета във Вашингтон са установили, че мъжете, живеещи в северните щати на САЩ, имат рак на дебелото черво с около 50 до 80% по-често от мъжете в южната част.
Изследователи от университета в Торонто са установили, че жените, които прекарват повече време на слънце, имат по-малък риск от развитие на някои видове рак, включително много напреднал рак на гърдата. Слънцето работи по подобен начин в случай на рак на бъбреците.
Слънце и секс
Знаете ли, че слънчевата светлина влияе и върху сексуалния живот? Всъщност има много сходни ефекти с виаграта. Научно доказано е, че когато мъжете излагат телата си на слънце веднага след събуждане, те започват да произвеждат хормона лутропин, който има за задача да повлияе на репродуктивните дейности на мъжете и жените. При мъжете хормонът също стимулира производството на тестостерон. Освен това силата на либидото се влияе силно от това колко витамин D присъства в организма, за производството на който също е необходимо слънцето.
Безопасен престой на открито
Въпреки че слънцето несъмнено е полезно за здравето, е необходимо да се има предвид, че прекаления престои под лъчите му е много вреден. Ако прекаляваме със незащитените слънчеви бани, рискуваме развитието на рак на кожата, информира МедКонсулт.бг.
И как да осигурим оптимална защита? В идеалния случай използваме слънцезащитен крем с UV филтър и защитен фактор по-висок от 15 (най-добре фактор 30 или 50 край морето). Прилагането му се препоръчва 15 до 30 минути преди планирания престой на открито, като трябва да обновяваме кремовия слой на всеки два часа. Трябва да помислим и за слънчеви очила, които предпазват очите от UV лъчение.
Пряката слънчева светлина трябва да се избягва между 11 и 15 часа, когато тя е най-агресивната. Освен това не бива да правим слънчеви бани повече от 2 часа на ден. Също така имайте предвид, че няма да се скриете от слънцето дори на сянка. Можете да изгорите дори и да има облаци.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
