Ако сте подложени на постоянен стрес и не се справяте добре със задълженията си на работното място, в някои случаи това означава, че имате нужда от почивка и да „забавите темпото“. Но как да го направите? Ще кажете, че това ще бъде поредната статия за някакъв вид медитация, не е така. Обикновената домакинска работа също е от полза за нашата психика.
Ново проучване на специалисти от държавния университет във Флорида, предполага, че обикновено миене на съдове например може действително да намали стреса и дори да засили имунната система.
Споменатото изследване, публикувано в американското списание Mindfulness, е включвало 51 студенти. Повече от половината от тях са били помолени да се съсредоточат върху индивидуалните възприятия при миене на съдове, като:
- миризмата на препарата за миене на съдове;
- контакта с пяната;
- температурата на водата;
- формата и дизайна на съдовете.
Втората група е трябвало да се съсредоточи само върху измиването на съдовете.
Изводите от проучването са били изненадващи. Експертите са забелязали 27% намаление на нервността и 25% увеличение на умствената стимулация сред студентите които наблюдават индивидуалните възприятия. При втората група, която е трябвало само измива съдовете, не са били наблюдавани предимствата, описани по-горе. Според резултатите, различни домакински задължения могат да бъдат подходяща форма на терапия, разбра MedConsult.bg.
Адам Ханли, един от авторите на изследването, споделя защо е решил да реализира проучването. Той е казва, че винаги се е чудил как ежедневните човешки дейности могат да бъдат от полза за здравето. Дори приготвянето на храна, правилното дишане или разходките сред природата могат да ни помогнат да сравним идеите и тогава ще се почувстваме много по-добре, научи МедКонсулт.бг.
Как да се отървем от стреса
Понякога обикновената усмивка може да подобри настроението ни. Нашето лице влияе на мозъка и го кара да мисли, че сме щастливи. Така че, когато нещо ви разстройва или не сте в настроение, просто се посмейте и ще видите, че ще ви олекне.
Или опитайте нещо друго. Седнете удобно на стол или легнете на леглото и отворете интересна книга. Това ще ви отведе до съвсем други мисли и свят. Ако твърдите, че е достатъчно да включите телевизора, това не е така - никога няма да сте толкова “потопени” в гледането му. Напротив, трябва да включите въображението си докато четете книгата, и по този начин ще стимулирате мозъка си. Ако искате да заспивате бързо, без натрапчиви мисли, специалистите препоръчват да имате под ръка книга на нощното шкафче.
Също така си струва да гледате така наречените фрактали, които ще намерите навсякъде около вас. Не знаете ли какво е фрактал? Това са сложни геометрични обекти, в които има повтарящи се части. Те включват снежинки и морски вълни. Доказано е, че гледането им наистина облекчава стреса. Поглезете се с поне половин час гледане на някои фрактали всеки ден - като пролетен дъжд.
Но какво да правим, ако сме стресирани от работата си
Винаги е добре да дишате дълбоко във всяка психически неприятна ситуация. Също така, при никакви обстоятелства не позволявайте на някои да се намесва във вашата работа. Препоръчително да спите достатъчно дълго вечер и да планирате кратки почивки през работния ден. Също така никога не е добре да изпадате в паника и винаги трябва да бъдете най-големият критик на себе си.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
