Сънищата са илюзионистични възприятия, които мозъкът ни създава по време на сън. Следователно видът им обикновено е свързан с нашето психическо състояние в момента. И тъй като често отразяват най-големите ни страхове и тревоги, те могат да бъдат много разочароващи за нас. Редовното и дългосрочно възникване на кошмари може да доведе до психични проблеми или сърдечни нарушения, научи MedConsult.bg.
Всеки от вас със сигурност го е преживялал. Летите свободно надолу, но не и не падате на земята. Нищо не можете да направите, освен да изчакате идеята за неизбежна смърт да се сбъдне. Дългото падане приключва в момента, в който най-накрая отворите очи и изведнъж разбирате, че не е било реално.
Някои говорят за сънищата като за „прозорец“ към човешкото подсъзнание. Много научни изследвания се основават на работата на психолога Карл Юнг, който е вярвал, че сънищата са ключът към разбирането на истинското ни Аз. Освен това те могат да осигурят вдъхновение за решаването на нашите проблеми е чрез тях мозъкът се опитва да се справи с това, което му “тежи” най-много.
Въпреки че обикновено си спомняме само един кратък сън, той всъщност се появяват по няколко пъти на нощ. Докато експертите преди са мислели, че продължават само няколко секунди, днес те знаят, че се провеждат в реално време. Според учените всички ние сънуваме с еднаква продължителност от време, но повечето сънища можем да си ги спомним, когато сме във фазата на съня REM, защото активността на мозъка е много подобна на тази при събуждане.
Защо се появяват кошмарите
Въпреки че не са истински, кошмарите могат да ни изплашат. И въпреки че в тази област са направени много изследвания, учените нямат ясен отговор на въпроса за причината, поради която се появяват. Те обаче са стигнали до интересни заключения. Например, според някои проучвания има връзка между кошмарите и продължителността на съня - колкото по-дълго човек спи, толкова по-вероятно е да сънува кошмар. По същия начин честите кошмари могат да показват, че тялото страда от изтощение и умора, споделя МедКонсулт.бг.
Важен е и фактът, че кошмарите се формират в нашето подсъзнание. Така възприятията, които се опитваме да изместим в будно състояние по някаква причина, често се появяват в тях. По този начин кошмарите често отразяват най-големите страхове и тревоги на човек. Те са по-чести при хора, които:
- изпитват силен стрес;
- са претоварени от задължения;
- претоварват физическите си сили;
- са имали травматичен или негативен опит.
Кошмарите могат да бъдат причинени и от някои лекарства. Такива е възможно да са медикаменти за хипертония или за лечение на на психически заболявания. Твърди се, че са свързани и с консумацията на тежки храни преди лягане.
Как да се борим с проблема
Ако кошмарът се случва веднъж на няколко месеца, той обикновено се свързва само с лека умора, дразнене или влошаване на настроението. Този проблем изисква внимание само ако се появява твърде често. Редовното и дългосрочно възникване на кошмари може да доведе до:
- нарушения на съня;
- сърдечни проблеми;
- постоянна умора;
- психични проблеми.
За да се отървете от кошмарите, първо трябва да откриете тяхната причина. Затова се опитайте да анализирате съня веднага след събуждане и дори да го запишете. Колкото повече информация записвате, толкова повече съзнателни или подсъзнателни проблеми и страхове ще откриете. Затова помислете с какво се сблъсквате в момента. Стресирани ли сте? Страхувате ли се от предстоящо събитие? Борите ли се с неразрешени семейни отношения? Всички тези неща могат да бъдат причинители.
Мястото също играе голяма роля. Важно е да се чувствате комфортно и да имате много чист въздух в стаята. Поради това се препоръчва да се проветрява непосредствено преди лягане. Не забравяйте и температурата, при която заспивате - тя не трябва да е твърде високо. Преди лягане се опитайте да избягвате нездравословни, пикантни, мазни или твърде сладки храни.
Освен това е чудесен инструмент е автоматичното внушаване. Когато си повтаряте непосредствено преди лягане, че ще сънувате хубави неща, ще предизвикате приятно чувство, което ще се запише във вашето подсъзнание, а след това и в самия сън.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
