Една трета от българите страдат от безсъние, сочи проучване на Българското дружество по сомнология, съобщава medconsult.bg. Причините често се пренебрегват, а те крият заплахи за здравето и живота. Като най-сериозното нарушение на съня се смята обструктивната сънна апнея, която е рисков фактор не само за инсулт, където рискът е повишен от 2 до 2,5 пъти, но и за хипертония, сърдечна недостатъчност, инфаркт, захарен диабет, езофагичен рефлукс, еректилна дисфункция и др. Все по-честите нарушения на съня оказват неблагоприятно въздействие и на качеството на живот като цяло, пише Янтра днес.
Доц. Диана Димитрова: “Детето се нуждае от подготовка за сън и строг режим към времето за лягане”
При новородените са необходими от 5 до 25 седмици, за да се установи модел на сън и бодърстване, посочи доц. Диана Димитрова, директор на Варненския медицински филиал във Велико Търново, която бе домакин на срещата с търновци. В същото време преди сън детето се нуждае от подготовка, като се установява строг режим към времето за лягане.
Подготовката за сън
обаче трябва да започне 40 минути преди това и малчуганът сам избира коя играчка да гушне в леглото. Освен това за края на вечерта трябва да се планират спокойни игри, които да не превъзбуждат детето, което пък после заспива трудно. Най-подходящи са детските приказки с щастлив край.
Доц. Димитрова обърна внимание и на опасния Синдром на внезапната детска смърт, която може да настъпи при бебета до една година, които спят сами в отделна стая. От този синдром са застрашени още недоносените бебета и то повече момчетата. За рискови фактори се определят:
- спането по корем;
- задимената от цигари стая;
- лошата вентилация;
- претоплянето;
- спането с биберон.
Синдромът на внезапната детска смъртност е третата по ред причина за децата в САЩ.
Как да се борим с безсънието?
Много често безсънието е свързано с липсата на хигиена на съня. Един от първите съвети е лягането и ставането от сън да стават в определен час. По този начин мозъкът се приучава, че по това време трябва да се спи. Освен това спалнята трябва да се използва само за сън и не бива да лягаме с лаптопа, да четем книга или да гледаме телевизия. Затова в стаята не трябва да има телевизор, компютър, дори часовник.
За добър сън спалнята трябва да бъде проветрена, с нормална температура. Ако човек не може да заспи 15-20 минути, по-добре е да стане, да почете някоя книга, да погледа телевизия, докато му се доспи, за да си легне отново.
Добре е да се вечеря поне три часа преди лягане. Може вечер да се направи някаква лека тренировка, или разходка с по-бързо темпо. Умората подпомага добрия сън. Но физическата активност не бива да бъде късно вечер, защото може да има обратен ефект – да освежи, вместо да приспи.
Що се отнася до хапчетата за сън, то те действат различно. При едни хора могат да помогнат, а при други – със сънна апнея, да заспят още по-дълбоко, като се отпусне повече горната дихателна мускулатура. Така хъркането се задълбочава и честотата на дихателните паузи става по-голяма.
Доц. Асен Куцаров: “До 10 % от хората имат сънна апнея, 1/5 от катастрофите са от заспиване”
Сънната апнея се разделя на три категории централна, обструктивна и смесена,
обясни доц. Асен Куцаров от Варненския медицински университет пред търновци в Медицинския филиал във Велико Търново. При централната сънна апнея има нарушен контрол на нервната система върху дихателната мускулатура. При обструктивната сънна апнея въздушният поток към долните дихателни пътища се нарушава поради обструкция на горните дихателни пътища. Така се получават паузи в дишането, което намалява кислорода в кръвта. Тези паузи продължават повече от 10 секунди и могат да се случат по 5 пъти за час.
Според доц. Куцаров се счита, че у нас от 5 до 10 % от българите страдат от сънна апнея. Симптомите са хъркане нощем, дихателни паузи, неспокоен сън, обилно потене, често уриниране, сухота в устата, дрезгав глас. Но има и дневни неразположения, които насочват, че нещо не е наред със съня. Това са сънливост, умора, паметови нарушения, раздразнителност, депресия, агресия. Пациентите могат да заспят през деня, това може да се случи и на волана. Известно е, че около 15 до 20 % от катастрофите в световен мащаб се дължат на заспиване на волана. Това е много тревожен факт, тъй като повече от хората са шофьори.
Причините за сънната апнея най-често са
- затлъстяването, което намалява лумена на горните дихателни пътища;
- късата шия;
- изкривената носна преграда;
- алергичният ринит;
- носната полипоза и др.
Сънната апнея засяга по-често мъжете, отколкото жените, които пък се оплакват от повече безсъние. С възрастта тези проблеми се задълбочават и при двата пола.
Medconsult.bg припомня, че изследванията за сънна апнея се извършват със специална апаратура, чрез която се проверява дишането по време на сън, движенията на очите, на крайниците, мускулния тонус, сърдечния ритъм. Отчитат се и стадиите на съня. Това се извършва с полисомнография, което се смята за златен стандарт, информира доц. Куцаров. Ако се диагностицира сънна апнея, започва лечение според причината. Може да се използва специален апарат, който подава кислород. Предписват се и орални апликатори, които обаче имат противопоказания при липса на достатъчен брой здрави зъби, парадонтит, бруксизъм и др.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
