Мускулната треска е неприятна болка в мускулите, която настъпва ден или максимум два дни след по-голяма физическа активност.
Какво води до появата на мускулна треска
В миналото лекарите са приемали, че развитието на неприятната болка се дължи на натрупването на млечна киселина в мускулите, която се отделя при всяко по-интензивно движение. Днес обаче е ясно, че леките наранявания на мускулните влакна също допринасят за проблема. При прекомерно или необичайно натоварване се появяват микроскопични пукнатини в тъканта на мускулите.
Редица спортни дейности са рискови, включително бягане, силови тренировки или колоездене. В допълнение, мускулна треска понякога се появява след секс, което в някои случаи може да бъде по-напрегнато от спортните постижения. Носенето на по-тежки товари или други физически натоварващи дейности също могат да бъдат проблематични.
Мускулната треска се появява и при “необучени” хора, които започнат да спортуват, но не са свикнали да изпълняват многократно специфична физическа активност, споделя МедКонсулт.бг.
Но мускулната треска може да засегне и опитни спортисти. Причината е например извършването на движение, с което човек не е свикнал. Това може да бъде и сигнал, че човекът е прекалил с тренировките. Освен това мускулната треска често засяга спортисти, които искат да се върнат във форма след почивка или контузия.
Други рискови фактори:
- неправилна стойка;
- лоши навици на движение;
- заседнал начин на живот;
- прекомерен стрес;
- липса на сън;
- небалансирана диета.
Лечение на мускулна треска
Най-важното лекарство, което гарантирано работи за мускулна треска, е достатъчната почивка. И не трябва да става въпрос само за пропускане на няколко тренировки или други натоварващи дейности, но и за качествен сън за поне осем часа всеки ден. Не е добре обаче да избирате пълно физическо бездействие и да се опитвате изобщо да не се движите няколко дни.
Въпреки че болката често е много неприятна, проблемите с напрегнатите мускули трябва да се решат с течение на времето и да изчезнат напълно най-късно в рамките на една седмица. Определено не се опитвайте да пренебрегнете болката или да предприемете друга тежка дейност, която може да влоши проблемите. Разбира се, болкоуспокояващите могат да помогнат временно, но не разчитайте на тях.
Можете обаче да подкрепите регенерацията на мускулите чрез прости методи, като например душ с топла вода, който трябва да донесе на тялото поне временно облекчение. Ако обаче се появи подуване, опитайте по-скоро студени компреси, тъй като топлината може да влоши възпалението. Освен това лек масаж с билкови мехлеми и масла или билкови компреси също ще помогнат.
Билки, които биха намалили болката са:
- бял оман;
- мента;
- конски кестен;
- планинска арника.
В такъв момент тялото се нуждае от допълване с хранителни вещества. Освен това, в случай на мускулна треска, достатъчното количество магнезий също е важно и определено не трябва да пренебрегвате приемът на течности. Веднага щом най-голямата болка отшуми, постепенно започнете да натоварвате мускулите си.
Възможности за превенция
Ако не искате мускулната треска да се повтори в близко бъдеще, съсредоточете се върху това как можете да предотвратите появата й. В идеалния случай винаги се разтягайте и загрявайте правилно преди всяко спортно натоварване, информира MedConsult.bg.
Ако тепърва започвате или се връщате към сериозна физическа активност след дълга почивка, увеличавайте натоварването постепенно. За да избегнете мускулната треска, първо вдигайте по-леки тежести, бягайте само на по-къси разстояния и определено не прекалявайте с фитнеса. С течение на времето можете да започнете да увеличавате натоварването.
Но не забравяйте друго важно правило, а именно, че никога не трябва да натоварвате тялото си, ако сте болни, се чувствате прекалено изтощени, стресирани или нямате добре балансирана диета, или ако не приемате достатъчно течности. След това трябва да се консултирате със специалист относно пригодността на всяко упражнение, ако сте в напреднала възраст или сте бременна жена, страдате от затлъстяване, пушите много или имате дългосрочни здравословни проблеми.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
