Пробиотиците са живи микроорганизми, които обитават стените на дебелото черво и създават чревната микрофлора. В достатъчни количества те имат благоприятно въздействие върху здравето ни, докато липсата им може да наруши правилното функциониране на червата. Препоръчват се за използване главно по време и малко след антибиотично лечение. Подходящи са и по време на бременност.
Как действат пробиотиците в червата? Наличието на здрави бактерии има положителен ефект върху рН, което спомага за разграждането на неусвоими остатъци от храна и увеличава притока на кръв към лигавицата, като по този начин има положителен ефект върху перисталтиката. Освен това пробиотиците служат като профилактика на рак на дебелото черво.
Кога да приемате хранителната добавка
Приблизително 500 вида микроорганизми живеят в храносмилателния тракт на възрастен човек. И тъй като не всички от тях са в полза на човешкото тяло, техният взаимен баланс е важен. Обратното обикновено означава проблеми с храносмилането, които се подпомагат от други фактори. Това са най-вече:
- консумация на тлъсто месо, колбаси, майонеза и сладкиши;
- промени в хранителните навици;
- липса на фибри в диетата;
- употреба на алкохол;
- стрес.
Липсата на пробиотици също е изложена на риск по време на антибиотично лечение, чревни и храносмилателни проблеми и заболявания на храносмилателната система, като:
- диария;
- запек;
- метеоризъм;
- болест на Крон;
- синдром на раздразнените черва;
- диспепсия.
Тяхното използване е необходимо и по време на бременност и кърмене, както и при:
- хронични гъбични заболявания;
- кандидоза;
- намален имунитет;
- инфекции на пикочните пътища;
- диабет;
- повишени нива на холестерол;
- нарушения на черния дроб и жлъчния мехур.
Подходящи са и за тези, които страдат от непоносимост към лактоза и някои алергии, научи МедКонсулт.бг.
Употреба на антибиотици
Вече стана ясно, че пробиотиците е препоръчително да се използват при прием на антибиотици. В допълнение към "лошите" бактерии, антибиотиците елиминират и тези, които са полезни за нас. Следователно, по време на антибиотично лечение може да се появи лошо храносмилане, а за да се предотврати това е необходимо да се приемат пробиотици.
Препоръчва се да се използват под формата на капсули, които предпазват микроорганизмите от стомашни сокове и лесно достигат до червата. Идеално е да се прилагат пробиотици между интервали от антибиотици. За по-бързо възстановяване на чревната микрофлора е добре да продължите да приемате добавките още една седмица след края на лечението.
Пробиотици и пребиотици
Въпреки че това са подобни имена, всяко едно крие нещо малко по-различно. Пребиотиците са комплекс от въглехидрати, който служи като храна за пробиотичните бактерии.
Източникът на пребиотици, с които повечето от нас влизат в контакт, е кърмата. Той обаче се съдържа и в растителните храни. Най-големите източници са инулин, корен от цикория и артишок. Такива също са:
- ябълките;
- кайсиите;
- бобовите растения.
Как влияят пребиотиците за нашето тяло? По-конкретно, чрез подпомагане на подходящия състав на чревната микрофлора и предотвратяване на храносмилателни проблеми, особено диария. Освен това те намаляват риска от рак на дебелото черво и ректума. Също помагат за усвояването на хранителни вещества, по-специално калций и магнезий, споделя MedConsult.bg.
Прием от деца
Здравите бактерии са много полезни като превенция, особено при децата. Пробиотиците са особено ценни за бебета, тъй като нямат достатъчно количество “приятелски” бактерии в храносмилателния тракт. Кърмата е много полезна в това отношение. Според някои проучвания кърмените бебета имат дори повече пробиотични бактерии в червата си, поради което е по-малко вероятно да развият храносмилателни проблеми като подуване на корема, диария или коремна болка.
Пробиотици по време на бременност
Те са подходящи за употреба и по време на бременност. През този период гинекологичните възпаления са по-чести и в същото време по-опасни, отколкото извън бременността. В такива моменти пробиотиците служат за предотвратяване на тези проблеми. Освен това редовното им използване може да предотврати антибиотичното лечение.
Естествени пробиотици, намиращи се в храните срещу фармацевтични продукти
За да си набавите полезните бактерии, не е задължително да посягате към фармацевтични продукти. Необходимата доза "добри" бактерии се съдържа и в храни, които често срещаме в магазините, а такива са:
- кисели млека с живи култури;
- кефир;
- ацидофилно мляко;
- мътеница;
- кисело зеле;
- туршии.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
