Известно е, че има пряка връзка между наднорменото тегло и появата на различни заболявания дори появата на подагра и увеличаване на пикочната киселина.
Какво е общото между наднорменото тегло и подаграта
Излишното тегло натоварва вътрешните органи на нашето тяло и по този начин създава натиск върху бъбреците и храносмилателната система, които са отговорни за отстраняването на пикочната киселина. Същият натиск пречи на тези органи да извършват нормално работата си и се появява пристъп на подагра.
Много се говори за правилното хранене на страдащите от подагра и, разбира се, то е от огромно значение за поддържането на здравословно тегло. Но в същото време трябва да се добавим физическа активност към ежедневието си, за да се преборим с явлението наднормено тегло и да укрепим телата си. Освен това, е известно, че физическата активност подобрява кръвообращението във всички вътрешни органи, което ще възстанови или засили дейност, информира MedConsult.bg.
3 ситуации, в които спортът не е за предпочитане
- Тренировка по време на атака;
- Твърде интензивна тренировка (дори по време на атака);
- Спортни наранявания, които също могат да предизвикат подагра.
Много хора не знаят това, но твърде интензивните спортове могат да причинят повишаване на пикочната киселина. По време на тренировка има процес на разграждане на протеини, което може да доведе до образуване на пурини, които повишават нивото на пикочна киселина в кръвта, която е основния виновник за появата на подагра. При извършване на спорт по време на подагрова атака можем да причиним допълнителни щети на засегнатата става, както и да повишим пикочната киселина и да изострим атаката. Ето защо е важно да се разбере, че пикочната киселина се повишава не само при консумация на месо и вътрешни части на животните, но и когато тялото разгражда протеини в големи количества при напрегнати спортове.
Какви видове умерен спорт се препоръчва да правите, когато имате подагра
- Препоръчват се разходки на чист въздух в продължение на 30-60 минути;
- Йога и пилатес - най-подходящо е умереното ниво на физическа активност, като Хатха йога и медитация, които съчетават техники за релаксация и дишане;
- Плуване - препоръчително е то да става в естествен воден басейн (морета, езера), а не във вода с хлор и други химикали, които се усвояват от нашите тела.
Препоръчително е упражненията и физическата активност да са разнообразни и да се извършват 3-5 дни в седмицата..
Друга причина, поради която се препоръчват умерени упражнения за пациенти с подагра, е облекчаването на стреса и напрежението, които са причина за огнища на подагра, а такъв тип активност облекчава стреса и подобряват настроението, споделя МедКонсулт.бг.
Спортните дейности, които е най-добре да се избягват, са: вдигане на тежести, бягане, футбол и други спортове, които предизвикват интензивно движение на мускули.
Заключение
Ежедневието на повечето от нас е много натоварено и понякога ни е много трудно да вместим 40 минути физическа подготовка в натоварения график. Но всеки, който някога е тренирал поне за известно време, осъзнава, че физическата активност прави целия ни ден по-енергичен, ефективен, много по-лек и спокоен. Така че, времето, прекарано във фитнеса не е загуба на време, а дори точно обратното.
Правилните упражнения ще ви помогнат да намалите пикочната киселина, да облекчите стреса и да предотвратите бъдещи пристъпи на подагра.
И още един важен съвет: ако ви предстоят изследвания за нивото на пикочната киселина, в деня на провеждането на теста и предния ден се препоръчва да не се занимавате със спорт, за да бъдат резултатите точни и да не се повлияят от физическата подготовка.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
