Пролетта е вече тук и топлото време позволява да се погрижим за градината и двора, да се разходим сред природата, да караме колело и много други дейности, които през студените месеци е по трудно да се извършват. Но състоянието на организма и тялото е много важно. За да може да се радваме на слънчевите дни на открито, трябва да се погрижим и за ставите.
Пролетните дни насърчават разходките, но и развлекателните спортове. Те са от полза за здравето, както на сърдечно-съдовата система, така и на храносмилането, костите и ставите, информира MedConsult.bg.
Укрепете ставите си, като се движите на чист въздух
Възрастта не трябва да бъде оправдание за пренебрегване на физическата активност. Особено сега, когато обстановката е малко по-различна от обикновено и прекарахме дълги месеци у дома. Всеки лекар ще препоръча подходяща за възрастта спортна дейност. Независимо дали обичате дългите разходки, карането на колело или плуването, определено не трябва да забравяте за качественото хранене на ставите.
Ще преодолеете повишеното натоварване на ставите с качествени грижи
Спортът означава и по-голямо натоварване на ставите. Препоръчително е да снабдявате тялото с колаген чрез храна или хранителни добавки, особено в по-напреднала възраст, тъй като с увеличаване на възрастта тялото постепенно губи способността си да се регенерира. Износването, например на ставния хрущял може да доведе до проблеми с движението или развитието на остеоартроза.
Упражненията и правилната диета са незаменими
Комбинацията от полезни храни е превенция срещу болки в ставите. Диетата ни трябва да е богата на протеини и витамини. Подходящи са:
- пълнозърнест хляб;
- сезонни плодове;
- пресни пролетни зеленчуци.
Не избягвайте ненужно консумацията на яйца, поради притеснение от повишаване на стойностите на холестерола. “Заплахата” от холестерола в жълтъците днес не се счита от експертите за толкова сериозна, както се твърди доскоро. Горещо се препоръчва например рибата. От месните продукти по-добре избягвайте колбасите, въпреки че качествената и не особено солена шунка в разумно количество няма да навреди. Причината да се внимава с някои храни е, че повишават образуването на пикочна киселина, която се натрупва в ставите, където образува кристали и е причина за развитието на заболявания на опорно-двигателния апарат (например, подагра).
Доказано е, че недостатъчната физическа активност, лошите хранителни навици, липсата на почивка или дори ниският прием на течности водят до по-бързо разграждане на хрущяла. Ако искаме да направим нещо за ставите си, трябва да започнем с подобряване на тези навици. Можем да се погрижим за тях и чрез приема на подходящи хранителни добавки, споделя МедКонсулт.бг.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
