Около 85% от населението страда от болки в кръста, което причинява ограничения в движението и дори пречат на някои хора да извършват основни действия: огъване, бягане, упражнения и дори седене или ходене. Много хора са склонни да третират болката като проблем сам по себе си, но на практика ситуацията е възможно да бъде по-сериозна. Причината е кумулативно и непрекъснато натоварване върху област, която не е достатъчно силна и гъвкава. Следователно, в допълнение към лечението на проблема, трябва да бъде изяснена и премахната причината за появата му. Освен това трябва да се обърне внимание на натоварванията върху областта на кръста и да се регулира интензивността им.
Какви са причините за болки в кръста
Гръбнакът не е прав, а извит. Извитата структура дава възможност за разпределяне на натоварването между прешлените по най-ефективния начин. Стойката на повечето хора не е правилна. Следователно има отклонение от идеалната извита структура. Така се създават по-големи натоварвания в различни области на гръбначния стълб. Освен това седенето създава натоварване на гръбначния стълб. По този начин биват засегнати дисковете и прешлените. Колкото по-дълго седим, толкова повече се натрупва натоварването, причинявайки стрес и скованост. В крайна сметка тъканта или структурата на гърба се увреждат. Това води до повече болезнени усещания, научи МедКонсулт.бг.
Съвременният начин на живот е забързан, интензивен и стресиращ. Повечето от нас прекарват по-голямата част от деня седнали особено тези, които работят в офис. Седенето и продължителното статично положение са най-изявените причини за проблемите с кръста. Към този начин на живот се добавят стресът и напрежението, които често са част от ежедневието, липсата на физическа активност, неправилната стойка или неправилното използване на тялото, които допринасят и увеличават натоварването, което причинява болка.
По-чести ли са болките в кръста с напредване на възрастта
Честотата на болките в гърба определено се увеличава с напредването на възрастта. Причината е, че тялото отслабва и способността на тъканта да понася натоварванията намалява. В повечето случаи степента на физическа активност също намалява.
Какво може да се случи, ако не се назначи лечение
Като цяло появата на болезненост на определено място в тялото е предупредителен знак, който тялото създава, за да предупреди за увреждане на тъканта. В повечето случаи, когато се лекува причината за увреждането - тъканта зараства и симптомите преминават.
Лошата новина за болките в кръста е, че дори след процеса на оздравяване, това е слабост, която винаги ще съществува и ще е възможно да се прояви отново, а пренебрегването й може да доведе до по-голямо натрупване на натоварване, влошаване на увреждането и болката и други последици като дискова херния и др.
Добрата новина е, че можете да живеете качествен живот като се научите да управлявате болката в кръста, чрез упражнения и техники за релаксиране, така че нормалните ежедневни натоварвания да не причиняват наранявания и кумулативни увреждания на тъканите.
Как може да се лекуват проблемите с кръста
Когато има болка, особено ако създава ограничение, което причинява избягване на определени действия и движения - препоръката е първо да се консултирате с професионалист, лекар или физиотерапевт. Не чакайте болката да отмине сама, тъй като може да се влоши, информира MedConsult.bg.
В допълнение към целенасоченото лечение пациентът също ще трябва да се научи как рутинно да се справя с болката в кръста. За да направи това, ще е необходимо да поддържа силата и гъвкавостта на мускулите и прешлените, да прави редовно упражнения и да обръща внимание на предупредителните знаци.
Препоръчва се да се възприемат правилни навици за сядане и стоене и да се изпълняват упражнения за укрепване и огъване на кръста. Как точно да стане това?
- правилно седене: изправен гръбнак, плюс възглавница за поддържане на кръста;
- след продължително седене: препоръчително е да се изправите и да се наведете възможно най-много. Движението трябва да се повтори 10 пъти;
- всяка сутрин и вечер, както и след продължително седене: легнете по корем, облегнете се на предмишниците, поддържайте статичната стойка в продължение на 1-3 минути. Повторете 5 пъти;
- при продължително стоене - единият крак може да бъде поставен на нисък стол. Повдигането на крака ще намали натоварването в кръста и ще облекчи симптомите.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
