Най-вероятно сте чували, че промяната на времето може да предизвика здравословни проблеми. А според научни изследвания някои климатични промени причиняват проблеми на хората с хронични болки в ставите.
Промяната в барометричното налягане увеличава болката при хора с хронични ставни проблеми. Има проста връзка. Кръвното налягане спада, ставното възпаление се влошава.
Но има начини за облекчаване или премахване на ставната болка.
Хидратацията е много важна за справянето с болката в ставите
Питейната вода има няколко ползи за нашето здраве и една от тях е предотвратяването на ставната болка. Достатъчният прием на течности ще запази хрущяла хидратиран и мек.
Освен всичко друго, водата помага на тялото да поддържа достатъчно количество хранителни вещества в кръвта и по този начин в ставите.
Осигурете адекватно снабдяване с витамин С
Витамин С подпомага производството на колаген в тялото. Колагенът е компонент на хрущяла, овлажнява ставите и облекчава болката.
Обикновено се препоръчва възрастните да приемат 75-90 mg витамин С дневно. Това е оптималната доза, информира MedConsult.bg.
Болката в ставите ще се повлияе от разтягането и загряването на тялото
Загряването и разтягането улесняват тялото при упражняване и го подготвят за изпълнението им.
По този начин можете да избегнете:
- наранявания и ставна болка;
- мускулна треска;
- фрактури;
- схващания и др.
Отделете време да разтегнете и загреете мускулите си преди всяка напрегната физическа активност. Спортистите също го практикуват и много добре знаят защо.
Плуването ще ви помогне да се справите с проблема
Физическата активност е от голямо значение за здравето. Има упражнения, които не износват ставите. Едно от тях е плуването.
Именно то е един от най-добрите начини за “трениране” на сърцето, като също раздвижва ставите, без да ги натоварва излишно.
Плуването е и страхотен начин за изгаряне на калории и изграждане на мускули без сериозни последствия.
Консумирайте здравословни храни
Храната е важна част от здравето на ставите. Но има храни, които причиняват възпаление в тялото. Това са предимно пържени и преработени храни с високо съдържание на наситени мазнини и излишък на натрий. От друга страна, има и полезни храни, които минимизират често срещаните проблеми, споделя МедКонсулт.бг.
Поемането на контрол върху тялото ви е неразделна част от поддържането на благосъстоянието. Можете да живеете без особени проблеми, ако следвате тези прости съвета. Достатъчната превенция и преди всичко разумното мислене е от ключово значение.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
