Повечето от вас работят усилено, за да поддържат външния си вид, а мнозина дори инвестират часове в диета и фитнес, наред с други неща, за да получат „плосък корем“. Едно от най-разочароващите явления в този контекст, е обратното явление – подуването на корема. Защо се случва това и как може да се избегне появата на подут корем?
Много хора се сблъскват със следния проблем: започват да тренират усилено, свалят килограми и реално отслабват, но коремът не изчезна, и дори обратното: остава подут, сякаш току-що са приключили с обилна вечеря. Подутият корем може да бъде особено разочароващ сред хората, които се грижат за външния си вид, така че трябва да знаете една от основните причини за явлението, а именно газовете.
Газовете в стомаха са явление не винаги са свързани с вашата диета или видовете храна, които ядете. Около една трета от населението страда от този проблем без видима причина, информира Medconsult.bg.
В много случаи подуването е видимо. Хората най-често се оплакват, че коремът става твърд и подут, колкото след обилно хранене, но има случаи, когато има само усещане за пълнота и тежест, докато на практика няма видими промени в размера. Все пак трябва да се отбележи, че е нормално стомахът да се разшири естествено до края на деня поради приетите течности и храни.
Защо страдаме от подут корем
Няма човек, който да не произвежда в тялото си и да не отделя газове. Това е напълно естествено явление и няма как да се отървем от него. Но кога се превръща в проблем? Когато се натрупват твърде много газове и причиняват болка и усещане за подуване. Това натрупване може да се дължи на външни причини или на здравословен проблем, който ги причинява.
Газовете в стомашно-чревния тракт най-често се образуват в резултат на непоносимост към различни видове храни, поради липса на различни храносмилателни ензими или в резултат на синдром на раздразнените черва. Но има и други външни причини, свързани с начина ни на живот, като консумацията на газирани напитки, тютюнопушенето, приемането на различни лекарства и дори дъвченето на дъвка (което увеличава усвояването на въздуха) може да причини метеоризъм и подут корем.
Сред храните, които предизвикват появата на газове, са:
- глутен;
- млечни продукти;
- различни бобови растения;
- определени зеленчуци – репички, броколи, зеле, карфиол и др.;
- изкуствени подсладители.
Пиенето на малко количество вода може да предизвика подуване на корема, както и пиенето на кофеинови напитки. Ако страдате от подуване след консумация на продукти, които съдържат глутен или млечни продукти, може да страдате от чувствителност или непоносимост към тези продукти. Препоръчително е да проверите проблема с вашия лекар, тъй като след изключването на определени храни ще решите проблема бързо и лесно.
Какво да ядете, за да избегнете подуване на корема
Както при киселини и много други физически симптоми, ключът е в правилното хранене. Първо, избягвайте преяждането. Ако ядем повече, отколкото сме свикнали или имаме нужда, тогава тялото влага много енергия в храносмилателния процес и произвежда газове, които се натрупват в храносмилателната система и се отделят от нея. Храненето в малки количества може значително да помогне за облекчаване на натрупването на газове.
Освен това, ако страдате от подут корем е препоръчително да се консултирате с диетолог и трябва да избягвате богати на газове храни като бобови растения, сушени плодове, зеленчуци от семейство кръстоцветни като зеле, броколи, карфиол и други. Изкуствените подсладители също създават газове в стомаха. Диетичните фибри са важни за цялостното здраве и нуждата от мазнини, но те също увеличават производството на газове в червата. Препоръчва се също да избягвате захари, които могат да ферментират в храносмилателната система и да образуват газове, както и да избягвате млечните продукти, особено ако страдате от непоносимост към лактоза.
Фармацевтичните продукти на базата на повърхностно активни вещества имат висока ефикасност при лечение на метеоризъм. Те се продават в аптеките без лекарска рецепта.
Подуването на корема може да бъде смущаващо или неудобно, но не е животозастрашаващо. Диагностицирането на причините и подходящото лечение може бързо да успокои газовете, да премахне подуването и да върне усещането за комфорт и сигурност.
Естествени лечения при подут корема
Има различни лечения за проблема с подутия стомах, включително бабини рецепти, някои от които се считат за доста полезни. Най-разпространеното естествено лекарство в това отношение, а също и най-достъпното, е билковата запарка: различни запарки, които обикновено пием под формата на чай, помагат за успокояване на стомаха и червата, подобряват храносмилателната дейност и освобождават много газове, които се натрупват в корема и причиняват подуване.
Семената от кимион или копър също се считат за полезни, особено за тези, чиито бобови растения причиняват подуване: Готвенето на боба с тези семена може да неутрализира досадния ефект по време на хранене. Както споменахме, дори пиенето на повече вода, въпреки че в началото може да натежи на стомаха, ще помогне по-бързо да се подобри състоянието, информира medconsult.bg
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
