Защо бременните жени се нуждаят от повече витамини
Бременността драстично увеличава нуждата от хранене. Изискванията за количеството протеини и аминокиселини по време на бременност са от 0,8 g на 1 kg тегло (нормата за бременни жени) до най-малко 1,1 g на 1 kg (нормата за бъдещите майки). Това е необходимо, за да може женското тяло да се адаптира по-добре към промените, настъпващи в него и да издържи новото натоварване, а също да осигури необходимите хранителни вещества на ембриона, които ще бъдат достатъчни за неговото развитие.
От своя страна витамините и минералите са още по- важни, защото участват във формирането на основните системи на тялото на детето - мозъка, нервната система, гръбначния стълб, костите, мускулната тъкан - и също са отговорни за състоянието на плацентата. Липсата им може да причини дефекти в развитието или да провокира спонтанен аборт .
Medconsult.bg представя витамините, които са особено необходими по време на бременност:
- В9 (фолиева киселина), желязо и йод – трябва да се приемат един и половина пъти повече от обикновено;
- В6 и цинк - потреблението им трябва да се увеличи с около 30%;
- В12 - с около 10% повече.
Кои бременни жени трябва да ги приемат допълнително
Всъщност за всички бременни жени е препоръчително, но ето категориите, които определено се нуждаят от витаминни комплекси:
- Тези, които са на диета или се хранят недостатъчно. При еднообразна, ограничена диета рискът детето да получава по-малко важни вещества е особено голям;
- Веганите. Има редица витамини и други микроелементи, които могат да бъдат получени само от храни от животински произход - например В12 или цинк;
- Бременни жени с тежка токсикоза. Гаденето, повръщането и загубата на апетит не позволяват извличането на достатъчно количество от храната;
- Пушачи. Ако цигарите не бъдат изоставени поне 9 месеца и периода на кърменето- това може да причини нарушено развитие на ембрионите;
- Жени с многоплодна бременност. За тези, които очакват повече от едно дете, нуждата от микроелементи е много по-голяма, отколкото при другите бъдещи майки;
- Бременни жени с недостиг на хранителни вещества. Този дефицит се установява въз основа на кръвен тест. Например, ако тестът показа ниско ниво на хемоглобин, това може да е липса на желязо и фолиева киселина.
Какви витамини за бременни жени трябва да се приемат и в какво количество
Най-надеждният начин да изберете подходящи за вас е да се консултирате с терапевт или гинеколог, който наблюдава вашата бременност. Лекарят ще проведе преглед и ще ви препоръча комплекс, който съдържа правилната дозировка на необходимите вещества.
Обикновено препоръчаните комплекси включват:
- В9 (фолиева киселина) - 400 mg;
- В1 (тиамин) - 3 mg;
- В2 (рибофлавин) - 2 mg;
- В3 (ниацин) - 20 mg;
- В12 - 6 mcg;
- Витамин С - 70 mg;
- Витамин D - 400 IU;
- Витамин Е - 10 mg.
В допълнение, бременните жени се нуждаят от следните микроелементи:
- калций - 200-300 mg;
- цинк - 15 mg;
- желязо - 17 mg;
- йод - 150 mcg.
MedConsult.bg обръща внимание да не надвишавате дневните дози, за да не се получи предозиране, което е не по-малко опасно от недостиг на хранителни вещества.
Кои са първите симптоми на бременността ?
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
